深蹲能壮阳么，身边的男性朋友都喜欢练深蹲，这是为什么？对身体有哪些好处？

深蹲对男性意义非凡，提高臀、腿、腰肌肉力量，并刺激睾酮分泌，对身体健康和生活和谐好处多多深蹲能壮阳么！

深蹲是最经典的健身训练动作，能够动员身体最大的下肢肌群发力，其增肌减脂效果兼备。男性锻炼深蹲能够提高下肢力量、耐力体能，并对腰部核心肌群力量耐力也有提高。

而且，深蹲训练能够促进睾酮分泌，对于增肌和性生活方面都有益处，常听人说“男人深蹲，女人受不了”，就是这个道理。

在深蹲训练时，为了保证训练效果和关节健康，需要注意以下要点:1.以髋带膝，后坐发力。正确刺激臀腿肌群的关键，并减少膝关节压力。

2.膝关节稳定，指向脚尖。运动中防止膝盖内扣，防止剪切力。

3.核心绷紧，脊柱中立。腰腹核心绷紧，维持正确的脊柱位置，确保不伤腰。

循序渐进，逐渐提高强度，身体就会越来越强壮了哈！

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

很对健身的人都或多或少的回避深蹲这项锻炼，理由也很多，伤膝盖啦，没必要练下盘啦，等等，身边不少常年锻炼的也不练，我真好相反，比较注重下盘的锻炼，但是一个大男人把屁股练得太翘了，有时候洗完澡照镜子看到自己的屁股都会莫名硬起来，这样不好。本人比较推荐徒手深蹲，并且站起时不要完全站起，腿不要拉直，这样深层刺激下盘肌肉，更酸算爽。深蹲也可以变化很多种力量动力，熟练了，你就会适用到哪里的肌肉可以用到力，它也可以算是全身肌肉综合性锻炼，腰肌，腹肌，臀肌，腿肌。甚至可以练到背部肌肉，对拉直腰板预防驼背也有很大作用。最羞的是，我女友总喜欢摸我屁股，还喜欢扒我裤子拍我的屁股。谁叫我的屁股比她翘呢。

男人每天晚上一百个深蹲，个人认为，没啥好处，吃饱撑的，如果有那个精力，还不如去搬砖挣钱来的更实惠一点。

对于男性深蹲一事，曾经有专家做过实验，深蹲只能锻炼体能和腰力，但是对膝盖伤害极大，如果四十岁以上男人天天练习深蹲，对膝盖有不可挽回的伤害，试想，腰好了，腿废了！得不偿失！要是让你选择，你怎么选？

其实男人要锻炼身体的方法有很多，比如慢跑！爬山，还有各种体育运动都可以锻炼，量力而行就好，一百个深蹲对男人来说并不困难，做也可以，不做也无所谓，只要每天正常工作锻炼，保持体能，做不做深蹲影响不大。

与其花那些无用功，还不如买几公斤新鲜羊肉炖汤喝！食补也是非常好的，男人只要年纪大了，体能赶不上，骨质疏松！多喝羊肉汤，补钙又营养，对身体也好，

天天健身房锻炼是给有钱人和闲人设立的，正常工作搬砖人来说，那有多余的时间去锻炼，能做好自己的日常工作就已经累成狗了！唉！男人也好难啊！生活很不易，且行且珍惜吧！

图片来自网络。