补肾养肝，春天怎么养肝?哪些食物养肝？

春天万物复苏，而五行之中，肝属木，因此，春季是养肝的最好季节，食疗是最推崇的养肝方法。今天就给大家介绍几种养肝的食物补肾养肝：

1、优质蛋白质——促进肝细胞再生

营养专家表明，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，优质蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。

2、葛根枸杞发酵液——清肝毒

材料：枸杞、葛根、荞麦、益生菌

做法：采用萃取技术，提取三种药食同源食物中的有效物质，跟益生菌厌氧发酵成食物液，一天喝2-3次即可。

这是食疗常用的养肝方法，在本方中，枸杞滋补肝肾，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞，避免脂肪等物质在肝细胞沉积；葛根可恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积；荞麦能促进机体的新陈代谢，增强肝脏解毒能力；益生菌能平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，排毒养颜。一起吃可以清除肝脏毒素，修复肝细胞。

2、维生素B族——给肝脏增加能量

维生素B族能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏增加能量，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

在生活中会听到春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的说法，这几个是维持身体机能运转的重要器官，季节不同，养生方向也不同。眼下正是冬天，按照这个说法，养肾成重要事情，冬天养肾也是中医推崇的做法，那么在冬天为什么要养肾呢?

冬天为什么养肾？

冬天气候寒冷、温度降低，人们会极力取暖、保暖，毕竟寒冷和温暖相对，而联系到器官，肾脏是保持热量、维持身体的器官，寒冷容易损伤肾阳，肾脏阳气一旦被损伤，会出现腰膝酸软、腰膝冷痛情况。

在冬天把肾脏养护好，能增强身体抵御寒冷天气的能力，还能提高免疫力，对延缓衰老、预防疾病有帮助，那么具体的保健方式有哪些呢?

冬天如何养肾？

食疗补肾 吃补肾食物是冬天保健身体、促进身体调节过程中不可少事情，补肾食物有很多，当然，前提是要认清体质，毕竟肾虚有肾阴虚、肾阳虚说法。

肾阴虚：有肾阴虚症状，可以把枸杞、甲鱼、银耳为原料做成枸杞粥、甲鱼汤、银耳汤等，进行滋补身体。

肾阳虚：有肾阳虚症状，可以食用羊肉、牛肉、泥鳅、肉桂等。

即使你没有肾阴虚、肾阳虚症状，在平时也应该吃点黑色食物，中医有黑色入肾说法，是说黑色食物对肾脏好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑枣，可以多吃点。

多穿衣服 在冬天，有人怕冷会早早的把厚衣服穿着，有人不怕冷，依然穿着单薄的衣服，其实，根据温度变化，穿上厚衣服对养肾也有帮助，特别是对腰部得到了保暖，能促进肾脏调节，对保护肾脏有帮助。

科学睡眠 在睡眠中养肾也是众多养生人士极力推崇的事情，冬天，可以多睡一会儿。早在《黄帝内经》中就有记载，“冬三月，早卧晚起、必待日光”，是说在冬天应该早睡晚起，在太阳出来之后进行活动，这样的生活方式，有益健康。

按摩腰部

中医上有“腰为肾之府”的说法，是说腰部是否健康，能够影响到肾脏调节，通过对腰部刺激，能起到保护肾脏的目的。按摩腰部进行养肾是最常见的情况，在平时，对腰部进行搓、揉，能有效的疏通经脉，对增强肾脏功能很有效。

在按摩腰部过程中还能增强身体免疫力，起到强肾固本、延年益寿的作用，大家在冬天不妨通过按摩腰部进行养肾，以此提高身体免疫力。

这就是关于冬天为什么养肾，以及如何养肾的描述，在冬天通过这些事情，对保养肾脏有较好的帮助，希望这些生活小常识对大家有所帮助，科学、正确的进行，通过这些看似不起眼小事情，保健好身体、促进健康。