锌壮阳吗，男士备孕补锌，吃什么食物比较好？

男士备孕补锌，吃什么食物比较好锌壮阳吗？怀孕不是女性一个人的事，也是需要男士配合的，在备孕的时候，男士们又要做一些什么好呢？准备怀孕的时候，不能够缺少锌元素，男士们要学起来。

1、 补锌的原因

锌是一种能够帮助男士们壮阳的元素，补锌也是在补肾，所以这种微量元素对于备孕的男女之间是不能够少的，如果缺乏这个元素，就会让精子不够有活力，这容易造成怀孕困难。

2、 日常生活中怎么补锌

补锌可以是通过饮食来补的，因此在备孕的时候，要多吃一些含有锌的食物，比如海产品当中的紫菜、鲱鱼、虾皮等，还有花生、芝麻、猪肝等，饮食上要多样化一些，精制食品比较不推荐过多食用。

3、 药物帮助

缺锌的男士们，可以吃一些六味地黄丸，这是对补锌有帮助的。现在有不少的补锌口服液，男士们可以根据自己的情况挑选合适的产品。

备孕期间，男士也是要努力的，想要宝宝能够健健康康，在一开始备孕时，男性就要负责提供优质的精子。

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锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌、体液等重要生理过程申必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷，脑垂体分泌促性腺激素减少，等等一系列的麻烦。

不过，如果补锌过多，会影响铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。

所以想要科学补锌，其实按正常人来说，只要注意日常饮食就足够了。平时多吃一些富含锌的食物就可以了。比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蟹、蛋类、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、花生、杏仁、土豆、莲子、核桃等等。

需要提醒的是：只是说补锌可以有效提高免疫力和精子质量而已，不是说补锌就会提高性功能。换句话说，锌不是壮阳药。所以不要指望着白天补了锌，晚上就想一柱擎天金枪不倒。这不科学，也不可能。

希望我的回答对你有所帮助。

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锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的。需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的。

锌是怎么影响男性生殖功能的男性体内锌，主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺。精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。

如果男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，造 成精子生成异常。

但是，有研究结果表明，精浆锌浓度降低可影响精子数量，而精浆锌浓度升高，则可导致精子活力下降。

也就是说，锌缺乏可能会引起精子数量减少，但是锌过量可能会影响精子的活力。

男性备孕到底要不要补锌因人而异。

具体只要了解两件事，就可以大致判断自己需不需要补。一是男士需要多少锌，二是我们的饮食中能得到多少锌。

1、男士需要多少锌？

中国居民膳食指南给出的推荐摄入量是每天12.5mg。普通健康成年男性只要达到这个水平，就可以保证良好的健康水平。

这个量是什么概念呢？日常饮食能不能达到呢？

2、饮食能摄入多少锌

在我们的日常饮食中，锌主要来源于肉类，坚果、海鲜。下面列举出每100g（2两）食物的锌含量：可以看到，单单每天吃2两牛肉，基本上就能满足一日所需的锌。

面粉和稻米中也含有锌，海鲜中的锌含量更加的高，例如生蚝，每100g能达到71.2mg。

所以说，作为肉食动物的男性朋友，正常的日常饮食，几乎是不太容易缺锌的。但是如果是素食者，也不怎么吃坚果，那么缺锌的可能性会比较大。

备孕的男性要不要补锌1、可以适量补充。

2、首先考虑食补：健康的男性朋友可以常吃牛肉，每天吃些坚果，偶尔吃顿海鲜，差不多就很好了。

3、对于已经出现精子异常的，不要盲目的自己补充，最好就医检查确定原因，在医生或者专业营养师指导下进行调整。

总结：锌的营养状况与男性的生殖功能密切相关。但是锌的食物来源比较广泛，正常吃肉吃饭的男士一般不太容易缺锌。如果需要补充的，可以适当多吃一些牛肉，偶尔吃吃海鲜。特别是生蚝，含锌量非常高。