中医补肾一人一方，现代中医称一人一方，你相信吗？

中医一人一方再正常不过了中医补肾一人一方，因为中医的精髓就是“整体观念，辩证论治”，简单来讲中医治的不是病，而是证。得同一种病的人，根据证的不同，用的药方也是不同的，即所谓的“同病异治”。就算是同一种病，同一种证，用的同一个药方，也会根据患者具体情况而有所加减。

你所谓的一病一药、三味药情况肯定存在，中医有很多这种药方。而一个方子十几味药再正常不过了，这也是目前最常见的中医药方，一般7～12味左右。而你说的一个方子上百味药就有点扯淡了，这么多味中药，混在一个方子里，药性根本无法把握，有一些药性是相克的，互相抵消就没有了作用，更有些药是相反的，混在一起会产生毒副作用，除了江湖骗子基本不会开这种药方。而且国家医保局有规定，无论是金额还是药味都不能超过一定数量，一般都控制在25味药以内，所以100味的中药药方几乎没有。

所以你提的问题，除了一个方子上百味药外，其余的几点对中医来讲都是基本常识，没有什么不可信的。

一般的锻炼不能治愈肾虚，但保健养生操对治疗肾虚有一定效果。健身运动主要是锻炼心肺功能、肌肉、韧带强度等，对肾脏没什么效果，但是养身健体操对肾脏有很好的作用。

有几种补肾的保健操。

第一，强肾操，首先双脚平行，张开距离和肩膀一样宽，双眼看着鼻端，双手向下垂，手掌贴紧大腿，手指张开后踮起脚尖，呼吸十次同时保持脚跟不着地；其次，再呼吸一次，膝盖缓慢弯曲、身体下蹲，双手往前向下伸展，手向地面用力一抓，握成拳状，再吸一口气。最后憋气，身体慢慢站直，双手自然往下放，再慢慢握紧。

第二，太极拳，它主要锻炼腰力，是一种需要长期坚持才能发挥作用的运动。年龄较大的人特别适合练太极拳。因为肾在腰部，锻炼腰部能使加快其血液循环，补充肾气。很多肾虚者腰部缺少力气，练太极拳能很好的增强腰部力量，进一步补肾。太极拳用气来发力，其实属于气功一类。不仅补充了肾气，而且也减少私欲、扫除心中的烦杂。最适合练太极的时间主要是早晨，在空气新鲜、树木多的地方锻炼。

第三，自己按摩腰部。把双手掌心搓热之后按摩腰部两侧，连续按摩两百下，一天按摩两次即可。

第四，按摩脚心。对鼻塞、耳鸣、早衰、头痛等起到有效预防作用。现代研究指出，大脑和脚部神经有一定关系，按摩脚心对神经中枢有刺激作用，而且是有益的。按摩脚部不仅缓解脑力疲劳而且起到有效调节性神经衰弱的作用。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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不知从何时起，好像所有的男人都有了“肾虚”的问题，不补一下，好像就对不起自己，于是各种“壮阳”，“补肾”的保健品开始漫天飞，中药材也被一而再再而三的滥用，好像吃了这些东西，就能龙精虎猛，一柱擎天，但事实上，不管是肉苁蓉，锁阳这样的传统中药，还是壮阳新秀玛卡，如果对症而且应用得当，或许有一定的补肾功效，如果不适当的应用，无效不说，还可能反而损害身体健康。

肉苁蓉和锁阳

（上图是肉苁蓉）

肉苁蓉和锁阳，完全可以放在一起说，这两个药材都是生长在沙漠中的，也都是寄生于其他植物根部的药材，其药效上也有类似之处。肉苁蓉味甘，咸，性微温，归肾、大肠经，具有补肾、益精血、润肠道的作用，而锁阳味甘性温，归肾、脾，大肠经，同样也具有补肾润肠的作用。分享一下古人对这两味中药的论述：（下图是锁阳）

《本草求真》："锁阳，本与苁蓉同为一类。凡阴气虚损，精血衰败，大便燥结，治可用此以啖，并代苁蓉，煮粥弥佳，则知其性虽温，其体仍润，未可云为命门火衰必用之药也。故书有载大便不燥结者勿用，益知性属阴类，即有云可补阳，亦不过云其阴补而阳自兴之意，岂真性等附、桂而为燥热之药哉。"

有人说这两个药是补肾阳虚的，其实不然，这两个药对于肾脏的补益，主要还是补的肾阴，肾阴不足，导致大便干燥，男性阳痿不举，女性不育，月经不调等情况，用肉苁蓉和锁阳补益，都是很好的选择。之所以能够补肾阳，是因为，阴虚补好了，而阳气自生。

对比这两个药物，肉苁蓉的药性更为温和，之所以称之“苁蓉”，正是因为其药性从容不迫，因此而得名，因此，对于阴虚造成的精血不足，大便干燥，特别是大便干结，形如羊粪蛋的情况，而且排便困难，零星而下的情况，肉苁蓉具有滋木清风，养血润燥，改善这种情况的便秘，有很好的疗效。相比肉苁蓉，锁阳的温补效果更强，其养血之效主要是滋补肝脏所致，对于气血不足造成的房事不举，锁阳效果也是不错的。

对于这两个药物的服用禁忌，也是类似的，凡是"泄泻及阳易举而精不固者忌之"，对于阳亢易举，但有容易早泄的患者，服用这两种药材，会适得其反，不能有好的效果。而脾胃虚弱，大便稀薄等情况的朋友，也不宜服用这两类药材。还有一点需要指出的是，这两个药物药性药效都相近，一般如果是对症的情况下，选择一种即可，没有必要合用两种。

玛卡最后说下这个吹的神乎其神的“玛卡”，这是生长于我国云南地区和南美洲的一种野生植物，其根部形似萝卜，近些年被一些商家快炒上了天，“植物伟哥”，“南美人参”，其实对它的研究并不充分，也并没有证据来证明，吃了玛卡就能够明显的改善性功能，由于其含有多种氨基酸、微量元素和矿物质，服之对身体或许有一定的补益作用，但要说补肾强精，多数还是心理作用。

对于“补肾壮阳”，再稍微多说几句，补肾和壮阳，即相关，也不相关，对于补肾，也要对症，如果对症补好了，或许对于壮阳方面有所帮助，如果补的不对，反而可能不会有好作用，提高性能力，完全可以通过增强运动，加强心肺功能，增加退腰部力量，均衡膳食营养来做到，何必非得去吃“补药”呢？“人体自有大药”，均衡的膳食营养，合理的坚持运动，良好的睡眠作息，就是身体最好的“补药”！