坐月子吃什么补肾，坐月子套餐怎样做才叫正宗

月子套餐没有标准坐月子吃什么补肾，主要根据自己的家庭条件和自己的身体条件来决定。家庭条件好的鱼翅燕窝百年人参伺候，家庭条件差的鸡蛋蔬菜伺候，身体条件差的可能就要多补充点营养品，身体本身营养过剩的，可能保持正常就好，顺便可以减肥。下面主要讲讲月子套餐的注意事项。

一、少食多餐

少食多餐既有利于胎儿的活动，又利于营养吸收，一般一天5—6顿较宜。每次定时定点定量，养成良好的月子期饮食习惯，这样便于监控身体状态，不会因为饮食问题，影响身体状态。

二、营养均衡

月子餐要保证营养均衡，荤素搭配，让人体所需的各种营养都有涉及，不要挑食，很多不起眼的蔬菜和食物往往富含人体所需微量元素，各种各样的食物都吃一点，就可以保证摄入的营养全面。

第三、不要吃油炸和含添加剂比较多的食品

很多女孩子喜欢吃零食，尤其喜欢吃油炸食品，这种都是不好的饮食习惯，如果坐月子时吃油炸食品和富含添加剂的食品，可能导致婴儿发育不良，甚至畸形。

四、不要喝冷饮和温度比较高的饮料或者水

人体正常体温在37.5摄氏度，这也是人体正常运行的环境温度，婴儿在母体里面也需要保证一个比较稳定的环境温度，喝冷饮或者温度好的饮料或者水，可能会导致这个温度发生改变，影响婴儿的正常发育。

五、多吃水果和鱼类食物

水果可以给人体提供大量的水分和微量元素，多吃水果有利身体健康。鱼类含有对婴儿脑部发育所需的物质，吃鱼类对小孩的头脑发育有帮助，生的孩子相对比较聪明！

产妇如何坐月子不发胖还暴瘦？如何科学护理不留月子病？

产后宝妈的身体肯定没办法第一时间进入到“暴瘦”的状态，如果能遵循科学的产后恢复原则，倒是可以通过半年，一年润物细无声般的瘦回去。

科学坐月子，不留月子病，阶段来调整，摇变辣妈你能行！

第一阶段（产后7天内），关键词：养血，化瘀，排毒

提示：不要喝浓汤，下奶汤，损身体又堵奶！

饮食口诀：小米粥常在嘴边走，排出恶露不发愁。猪肝西蓝花适量吃，月子之旅开始咯。

第二阶段（产后8-14天），关键词：补肾健脾，收缩骨盆，促进泌如

提示：组织脏器在恢复中，别做受寒，有压迫性的运动！

饮食口诀：吃猪肾猪腰促子宫收缩，不吃寒凉食物身体暖和，戴上束缚带塑身了许多，母乳喂养甩掉肥肉甚是洒脱。

第三阶段（产后14-21天），关键词：充足奶水，加强体能

提示：可以适度走走，轻松运动，但还不要做什么减脂运动！

饮食口诀：适量汤汤水水助你母乳生活，花生猪蹄汤鲫鱼豆腐汤端上餐桌，餐后散步轻微运动恢复身材，循循渐进辣妈身材马上到来。

第四阶段（产后21-30天），关键词：增强体质、养血补气、收紧松垮的肚皮

提示：凯格尔运动要去学习，能帮助缩阴。正常情况可加大运动量了。

饮食口诀：注意休息每日坚持凯格尔运动，蔬菜生鲜肉类蛋白归胃所用，A4腰马甲线你说有就有？坚持运动美丽永久。

辛苦码字，总结产后和月子中需要注意的事项和四个阶段。不敢保证你4A身材，最起码也能恢复孕前状态。