你好，非常高兴为你解答问题，人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩男性补肾益精的食物。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗有辅助治疗的作用。
精子的产生还需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
男性可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。
希望我的回答能够帮助到你！
1补肾壮阳益精的食物有动物的肝脏，虾类，海参，麻雀，羊肉，牛肉等，除了肉类，韭菜、淡菜也是有补肾壮阳益精的作用的；要补肾，平时也可以多吃一些核桃，还可以起到润肠通便的作用。 2男人要补肾，还可以适当的吃一些牡蛎或者是胡桃肉，此外，甲鱼也是具有很好的补肾功效，板栗还有鸽蛋以及猪腰也是很好的补肾食物；再者，补肾壮阳益精的食物还有驴肉，狗肉等。
3补肾壮阳益精的食物还包括了水果，例如荔枝，荔枝的营养价值很高，含有多种维生素和微量元素，可以缓解肾虚，津液不足和梦遗的症状，还具有促进消化和改善男性性生活的功效。
4 要补肾壮阳益精，除了要多吃一些补肾壮阳益精的食物，也要注重运动，平时可以多跑步，不要长时间久坐，也要有规律的进行性生活，不能过于频繁而不节制性生活。
利于补肾益精的食物有1.鸽蛋。鸽蛋含有优质的蛋白质、鱗脂、铁、耗、维生素A、维生素B,、维生素B2、维生素D等营养成分，具有改善皮肤细胞活力、増强皮肤弹性、改善血液循环、使面色红润的功效。中医认为，鸽蛋味甘，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤等诸多功效，鸽蛋有提高性功能的作用，性欲旺盛者及孕妇不宜食用。2.泥鰍。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B,、烟酸、铁、磷、钙等营养物质，其味甘，性平，具有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好的作用。此外，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅可滋补强身。
