湿热体质如何补肾，本人气虚加湿热体质，怎么调养

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首先身体气虚，身体偏胖，这是典型的湿重，脾气虚。胖人多湿，关键是要祛湿。可不可以拔火罐、汗蒸？其实，气虚体质的人是不建议做这些的，特别是汗蒸，它是泻的方式去祛除身体的湿气，如果身体本就虚，只会越泻越虚。

日常运动调理建议：做一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。

平常多做有氧运动，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，比如步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。

起居饮食调理建议：气虚体质的朋友适合吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。

对于气虚体质的朋友，调理方法除了上述的运动和饮食调理，心情也是非常重要的，一定要保持愉悦的心情，这对于调理气虚效果是非常明显的。

现在天气炎热，身体湿热重，可以试试三豆汤

三豆汤三豆汤指的是将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起煮制成的汤。黑豆有补肾益精清热之功。绿豆有清热解毒消暑的作用。赤豆有清热利尿消肿疗效。三豆使用，实为解暑，清热的消暑佳品。需注意的是，肠胃功能不太好的人群，特别是小孩，应少喝或不喝三豆汤。

三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

材料：绿豆、赤小豆、黑豆。

将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日食用1―2次，每次1碗。

按摩、艾灸——“脾俞穴”脾俞穴的功效：利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

悬灸法：患者全身放松，坐位或卧位。艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2—3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10—15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸治2—3次。

日常按摩法：患者取舒适卧位，操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5—10分钟，每日或隔日1次。

湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，出现湿热同时存在的病理现象。多因先天禀赋、嗜烟酒、常熬夜、滋补不当、肝郁气滞、湿热环境所致。

由于通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，多见脘闷腹满，口苦食欲差，而早餐又是最重要的一餐，因此应适当开胃，清淡为主，多吃甘寒、甘平的食物及清利化湿的食品，尽量避免吃辛辣燥烈的食物，尤其应忌吃以忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子为原料的食物。

这样的早餐食物有很多，如豆腐卷、甜醅、米形面、蛋皮、大米粉、淡奶、扯面、肠粉、潮州粉果、白玉米面、鸡蛋面、担仔面、山粉团子、绿豆沙、蝴蝶面、萝卜糕、贝壳面、驴打滚、紫薯、紫米粥、甜长米、莴苣、荞麦面、法棍、薏米粥、西米露等。

配菜调料可用豆角、酱黄瓜、凉拌藕、炒牛蒡、鱼板、纳豆、龙须菜、荫瓜、千张、帕梅善起司粉、白面豉、番茄酱等。

其实湿热体质者早餐的重点主要是不吃辣的食物、不吃油炸食品、烧烤食物、不喝酒，尽量不吃或少吃过甜的食物，其他方面并没有绝对的标准。

身体湿热的症状有以下几点：1、皮肤有黏腻感或油腻感，主要可以见于头皮，身上和脸上总是油腻腻的，会表现为青春痘的出现。2、舌苔的变化，身体有湿热的患者舌苔发白、发黄、厚腻，总是刮也刮不净，舌苔总是伴有口臭、口干的现象。3、食欲下降，身体湿热的患者减肥很难成功，虽然吃饭吃得少，但是，体重不容易下降。4、大便的问题，多见于大便特别黏腻，容易粘在坐便上很难冲洗。5、全身症状，表现为周身像披着一件湿热衣服一样，很难受，做事情没有精力。