湿热体质如何补肾，身体湿热和肾虚同时存在应如何调理

谢谢邀请湿热体质如何补肾：

你好，肾虚的同时往往伴随着体内湿毒的表像，不管你是肾阳虚还是肾阴虚，中医看来你所讲的湿热和肾虚可以同源而医。自古有讲药补不如食补，食补不如体补。若你是正当年或是正青年建议你可以自律一些做一些对身体有益的运动以达到补肾的效果。

给你推荐：

1、少林功法铁板桥准备的东西也是比较常见：两个比你身体宽的椅子、抱枕/枕头皆可、书本/圆盘5-10斤能放在肚子上面的重物即可！用你准备的两张平行高的椅子摆开，肩膀和小腿分别放在椅子上面，臀部悬空挺直，坚持到不能坚持为止，这里需要提醒一下臀部不能下垂。就像在两张椅子上面搭一座桥一样，两手是自由的，可以随意的放在肚子上，在坚持的过程中你会发现，腰背部感觉吃力。锻炼开始的时候看表，结束的时候看表，看你能坚持多久！初练习一般坚持1-3分钟就会感觉腰背部酸疼无力，这也恰恰说明你练对了。每天任意时段练习三次。坚持下去你会发现你能坚持的时候会越来越久...（在练习的过程中，可以在臀部下面放一张凳子，坚持不住的时候臀部落凳......）

2、深蹲

人的身体力量主要来源于下半身---腿部。俗话说人老腿先老，就是这个道理！在你练习深蹲的过程中你会发现，你的腿不再沉、不再迈不开、干什么都有劲了...1、深蹲这个相信大家都会，第一个动作要领是双臂平伸与肩齐，然后作下蹲动作。每组坚持下蹲50次，每天锻炼2-3组即可。 2、当你感觉身体平衡不需要平举双臂的时候，你可以双手抱头（双后靠在脑后）作下蹲动作。这样作是不是比上一个动作感觉吃力些了呢？ 3、当你感觉双后抱头的深蹲已经没那么吃力，可以进阶双手持哑铃在肩部深蹲，慢慢的增加重量和难度。男生大多都是年少无知的时候不懂养生节欲，导致自己肾元有损。我和你们一样以前也是快男家族成员，后来看过一篇---老薛的3年补/肾心得，学了很多经验，懂得了应该怎样找回自己的尊严，现在感觉自己棒棒的都不用节欲了，不过养养身体还是要的…坚持锻炼身体慢慢都会好起来的。

谢谢邀请回答：

肾阴主全身指阴，属“水”，对身体各个脏腑组织器官具有滋养、濡润的作用。肾阴到达全身脏腑组织器官，则转变为脏腑组织器官之阴。若肾阴虚衰，则各个脏腑组织失去滋养，就会引起一系列疾病。

临床表现主要有:头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、齿松发脱、形体消瘦、小便短黄或大便干结、舌红少津、脉细数，男子兼见阳强易举、遗精、早泄，女子经少或经闭、崩漏等。

养生讲到药补不如食补，食补不如气补。能不吃药就不要吃，是药三分毒，很多壮阳药长期服用,可使人体内分失调和心血管功能紊乱,引起头痛、晕眩、狂躁、昏厥甚至呼吸功能衰竭等严重并发症。例如,使用雄激素及其衍生物,会影响人垂体性腺轴,干扰内分泌功能,还可引起肝内胆汁淤积而发生黄疸和肝功能异常,别肾没补好，又弄出别的毛病，那就得不偿失了。那么食补一般都是配合其他方法一起用的，单一食补效果微乎其微，而且周期超级长，所以建议可以结合训练一起提升肾功能。那么锻炼就很简单了，并不是一定要走进健身房才算是锻炼。

今天我给大家分享两个简单的锻炼

第一个是肾脏激活法（又称铁板桥）

不仅可以提升肾气，改善身体，而且可以排毒除湿（效果非常好），每天坚持铁板桥，半小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习以后浑身轻松！

俗话说：肾气足则百病除。

第二个是抖肾功

双手握拳方于后腰处，每天早上起来可以在公园也可以在家里，配合呼吸法训练，不仅可以提升肾气，而且对腰间盘突出，腰肌劳损等都有很好的改善作用，而且非常简单，每天10分钟，精神抖擞一整天，精满，气足神旺，诸事顺利！

第三托天转腰每天20组

特别适合中午休息和晚会上那个睡觉前，为了更有利于肾阳气的充足

这里没法上传照片和视频了。这些都是很简单很容易练的，但是长期练习，再配合饮食，真的很好的。想要，关注私信一下吧！