怎么补肾阳，同时有肾阴虚和肾阳虚，应该怎么补

肾虚是指肾脏精气营养不足，造成肾虚的原因有很多，包括身体机能的下降，身体过度劳累和房事多度等怎么补肾阳。

中医上肾虚其实包含两种：

肾阴虚表现为腰膝酸软，头晕，还有出现五心烦热，失眠、心烦，易怒;

肾阳虚表现为四肢不温，手脚发凉，面色黄白畏寒怕冷， 性欲减退，浑身没力量。

肾虚要想得到治疗的话就不能着急，西药有副作用，中医才是王道，虽然时间久但效果好。本方子是用来温补肾阳的，熟地黄240克，山药（炒）120克，枸杞子（微炒）120克，鹿角胶（炒珠）120克，菟丝子（制）120克，杜仲（姜汁炒）120克，山茱萸（微炒）90克，当归（便溏勿用）90克，肉桂60克，附子（制）60克。将这些药研为细末，将熟地黄蒸烂膏，加炼蜜为丸，每丸重9克，每次服用1丸，每日2～3次，白汤或淡盐汤服下。

第二方，牡蛎10克，枸杞子10克，鱼腥草10克，人参5克，桑葚10克，杜仲雄花8克，黄精8克，蚕蛹10克，葛根8克，覆盆子10克，每日2次服下。

中成药治的话就是平常吃的六味地黄丸，金匮肾气丸，药店都有卖的。

除了药补，简单几个生活中就可以随时锻炼的几个动作，效果也不错。咬牙锻炼

牙齿是和肾关联最重大的骨骼，养牙齿也是在养肾。道教有扣齿养肾之说，大家上厕所的时候咬紧牙关一口气尿完，此法可固齿养肾，坚持一段时间会有效果。

搓后腰

刚开始会觉得非常疲惫，握紧之后搓双手，随着放松坐但要腰直，双手对搓发热后敷后腰之上，往复七次为一回，可根据早起时间决定做几次。

缩肛运动

可在排便后使用，方法极其简单，但须注意不可用力太过！除补肾外还能缓解便秘痔疮。和搓后腰一样放松坐，但需腰直，吸气时收缩括约肌，呼气时放松括约肌，每次排便后做二十到五十次，多做几回。

食补也是很重要的。生活中多吃些羊肉，核桃，烟酒欠抽少喝，枸杞，韭菜，又营养又补肾还不伤身。

黑色食品，黑豆，黑芝麻，蘑菇海鲜中的耗，虾，蟹，锌含量丰富板栗含有丰富的钙，磷，铁多种维生素坚果，核桃等

以上就是总结的治疗肾虚的方法，此外多进行身体锻炼，让身体慢慢恢复，这是个长期的过程，务必坚持！

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肾阳虚，属于中医的一个理念，中医认为，肾阳是人体阳气的根本，当身体的阴阳出现失衡以后，就会造成阳气不足而导致肾阳虚。

一般认为，肾阳虚形成的原因与先天不足（如营养不佳或调摄不当），脾胃虚弱，劳倦过度，.贪欲过度等等有关。

而肾阳虚、脾虚的人，由于脾主运化，主运化水湿，临床上脾虚经常伴随着湿气重。阳气不足，也会影响水液代谢，所以自然人体的湿气也会比较重。

肾阳虚症状中医认为，阳虚生内寒，温煦失职，气化失司，所以在临床上，肾阳虚多表现为寒证。

临床上会出现腰膝酸痛、畏寒怕冷、面色发白、头晕目眩、精神萎靡、容易疲劳、小便清长、失眠多梦、舌淡胖苔白，脉象沉弱等常见的证候。

女性朋友容易出现宫寒，或者是腰酸背痛、大便久泄不止、下肢浮肿等情况。

肾阳虚调理方法中医认为，肾阳虚非一朝一日之功，多是长期积劳成疾、脾虚等原因导致，所以日常不可急于求成，需要慢慢调理，调理原则是温肾壮阳、滋补肾阴。

1，饮食调理

饮食均衡，食物尽量多样化，忌烟酒以及辛辣刺激食物、苦寒或生冷食物，少吃含盐量高的食物，

平时要多吃黑芝麻、黑米、狗肉、枸杞子、胡桃、栗子、甲鱼、海虾、猪肾、羊肉、海参等，或者多吃一些海鲜类、银耳、牛奶、萝卜、韭菜、羊肉、鸡肉等。

药膳主要包括姜附烧狗肉、羊肉炖海参，当归生姜羊肉汤，这几道药膳营养丰富，都有不错的滋补作用的。夏季三伏天可以吃点附子粥或是羊肉附子汤，以壮人体之阳。

2、生活方式调理

①.阳虚的患者，需要经常参加户外活动，体弱的人可以进行散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等等运动，多晒晒太阳，也可以试试气功，比如强壮功、站桩功，保健功或长寿功等。

②阳虚的人，大多有寒证症状，所以需要适当注意自己的生活环境，居住在通风干燥的房子里，冬季要避寒就温，春夏之际需注意培补元阳。尽量不要居住在潮湿的环境，穿湿漉漉的衣服，夏天不要对着风扇空调直吹，不吃冷饮，冬季注意热水泡脚等等。

③阳虚的人在情绪上也是比较低迷，经常看上去没什么精神，所以日常还是要注意调整自己的情绪，尽量消除或减少不良情绪。

④阳虚的人，还要尽量保证充足的睡眠，特别是冬季了，更要早睡晚起，养好精神，养好阳气。

⑤ 阳虚的人，可以在后腰部命门穴、肾俞穴、腰眼穴等穴位进行艾灸或者雷火灸、隔姜灸等，也可以通过针灸、推拿、泡洗来调整。

3、药物调理

阳虚的人，在必要的情况下，可以到医院就诊，通过望、闻、问、切，根据自身体质及症状，服用温补肾阳的药物，比如金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸，另外常用的中药材还有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、胡桃等，也需在医生指导下辩证使用。

湿气重，吃什么中成药？湿气重，临床主要表现为身体酸困、沉重乏力、头晕耳鸣、口苦口臭、大便黏腻不爽、舌苔白腻有齿痕、大便溏稀、脉象濡缓等。

湿气重，常用的治疗方法是健脾利湿或者健脾渗湿。

一般常用的中成药可以选择健脾丸、龙胆泻肝丸、健脾丸、参苓白术散、防风通圣丸、香砂养胃丸、平胃散、苓桂术甘散等。

如果伴有明显的腹泻或者发热的情况，可以考虑藿香正气丸治疗。如果伴有水肿的情况，可以考虑济生肾气丸之类的药物治疗，用药需在医生指导下进行。

平时可以多吃姜茶、山药、薏米红豆粥等食物帮助去除湿气，同时养成每天晚上用热水泡脚的习惯。

小结：

肾阳虚是由于体内阳气虚衰，其温煦、推动、蒸腾和气化作用不足所出现的证候。肾阳虚的人，日常需要注意通过饮食、生活方式、药物慢慢调理，切不可急于求成，如果体内湿气比较重，可以吃一些健脾祛湿的食物或中药材，相信通过综合调理，一定能慢慢养好身体！

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