枸杞可以补肾虚吗，男人吃枸杞真的可以改善肾虚吗对于男性健康问题有什么好处呢

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以前有老话说：男行千里枸杞可以补肾虚吗，莫食枸杞。有的宣传说枸杞可以补肾，但是我看了一些资料说枸杞主要是增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，降低血糖，清肝明目的功效，之所以对去看这些资料，我也是因为自己有肾虚的毛病，想着看看枸杞是不是真的能补肾，因为我吃药吃的比较多，不想再靠吃药去改善肾虚的毛病，我之前肾虚比较严重的时候出现滑精，早泄比较严重，还有尿频，有时候刚小解完，没等躺下，就又感觉要上卫生间，伴随着还有尿不尽，尿无力的情况，去医院检查，西医说前列腺没问题，给开的补肾的西药，压根也没用，后来喝了两个月中药，有一点缓解，作用不是很大，所以自己研究一下，看看那些食物能辅助治疗一下，比如说羊肉，山药等，现在又学习了一个专门针对提高肾气的锻炼方法，每天吃过晚饭，锻炼半个小时，有一个多月，感觉明显比之前要好很多了，还是药补不如食补，食补不如练武啊，有同样经历的朋友可以互相交流一下，锻炼方式我可以发你，共同学习，身体才是最重要的财富

工作强度大、压力大，加班熬夜似乎已经成为家常便饭。可是长期的加班熬夜对身体的损耗是非常大的，会给身体健康造成危害。作息颠倒，皮肤变差、体质下降是常见问题。

人们越来越关注身体健康，一边加班熬夜，一边认真吃各种养生佳品。枸杞逐渐走进人们的视野，几乎所有人都知道食用枸杞对身体好，但究竟怎么吃才是营养吸收最全的方法呢？

枸杞的吃法很多，有人喜欢泡水，也有人拿来煲汤，这些吃法都没毛病。但其实，能够最大化吸收枸杞营养成分的食用方法是：直接嚼着吃！

众所周知，枸杞具有良好的明目效果。这是因为，枸杞是目前植物界中玉米黄质含量最高的一种植物。玉米黄质主要集中在人视网膜的黄斑区中心，人体和动物无法自身合成玉米黄质，必须通过食物或补充剂获得。值得注意的是，玉米黄质本身不溶于水，无论是泡水还是煲汤，枸杞保健明目的效果会大打折扣，如果不吃掉枸杞，是很难吸收到这种珍贵的有效成分的。

直接嚼食枸杞，则能够更加充分地吸收其中的营养成分，最大程度发挥枸杞的养生效果。对于经常熬夜的人来说，适当食用枸杞，不仅可以缓解用眼疲劳，还能在一定程度上修复由于熬夜引起的肝损伤。

当然，养生也要讲究适度。枸杞温热身体的效果非常明显，成年人每天嚼食6-12克枸杞就能达到养生的目的。

希望我们都能在这个奋斗的时代，拥有一个健康的体魄，能专心工作，能照顾家人，能陪伴爱人与孩子！

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吃枸杞可以明目吗？估计很多朋友都有这样的疑问。

不能说枸杞一吃就能够达到明目的效果，不过坚持吃点枸杞的话还是对眼睛有益。枸杞虽然没有特殊的改善视力的效果，不过枸杞中的矿物质、维生素含量都十分丰富，其中维生素A含量较高，维生素A有助预防夜盲症、干眼症，一般推荐经常用眼的人群可适当补充，所以，我们因此经常说枸杞能清肝明目。不过“明目”并非说枸杞能够缓解视疲劳、改善近视，只是能从旁起到让我们的眼睛视力更佳的效果。

枸杞向来是大众最受欢迎的保健食品之一，它经常和红枣、桂圆等食物一同出现，被大家作为养生保健铁三角。很多朋友有点过度看待枸杞、红枣等食物的功效，认为只要长期坚持食用这些食物就有助改善亚健康，让身体更健康，对抗疾病，甚至是治疗一些疾病。但实际上我们不应该带着有色眼镜看待这些食物，它们并没有多么神奇的功效。最近流行一句话“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，其实已经能看见不只是人到中年的人们在泡枸杞喝，小学、初中生都已经被熏陶开始喝枸杞水了，总之大家理性看到枸杞的功效，适当食用即可，不要神化处理。

那么吃枸杞、泡枸杞水喝到底对我们有没有什么有益作用呢？

其实枸杞本身是一种营养价值十分丰富的食物，枸杞含有一定量的蛋白质，少量脂肪，有丰富的碳水化合物和膳食纤维。枸杞中钙元素、镁元素、铁元素、磷元素和钾元素的含量都较高，100g枸杞含有60mg钙质、96mg镁、5.4mg铁元素、209mg磷、434mg钾元素；枸杞中的维生素含量也十分可观，如维生素C的含量不低，虽然水分蒸发后水溶性维生素大量损失，但100g枸杞中还是能摄入到48mg维生素C，前文也提到枸杞富含维生素A，维生素A有助预防部分眼部疾病，还有助粘膜、上皮组织的修复。日常适当吃点枸杞虽然没有大家心目中那些神奇效果，但能补充的有益成分还是挺多的；枸杞中含糖量较高，能很快改善虚损、眩晕耳鸣、血虚萎黄等症状。枸杞味甘、性平，在传统医学上有助滋补肝肾，所以从传统医学的角度来说枸杞有益肝肾。

大家经常用枸杞泡水，其实不推荐用枸杞泡水喝，吃枸杞的最好方式是干嚼，泡水后可把枸杞捞起一起吃掉，枸杞中有不少有益物质无法溶于水，比如类黄酮、膳食纤维等成分，光是泡枸杞的话无法完全摄入枸杞中的营养成分。如果觉得枸杞太干不好咀嚼、塞牙， 可以把枸杞加入食物中蒸煮，例如枸杞粥、枸杞馒头、枸杞蒸蛋等形式。