男人喝什么豆浆补肾，喝豆浆会降低男性体内雄性激素吗
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谢谢提问！豆浆降低男性体内雄激素这类的问题早已经司空见惯，很多人担心的是豆浆里的类雌激素——大豆异黄酮男人喝什么豆浆补肾。
1️⃣大豆异黄酮具有弱雌激素作用
意思就是没有雌激素药物的作用明显。甚至很多男同胞担心吃黄豆、豆腐或豆浆时间长了会变成女的，这种担忧实在没有必要，这个世界上没有一个男人是因为经常吃豆腐而变性或者失去雄性功能，反而还可有助于身体更加健壮。
2️⃣大豆中的异黄酮和雌激素不同的是具有双向调节性
也即是说：无论雌激素水平高的人，还是雌激素水平低的人，都适合喝豆浆、吃豆腐，大豆异黄酮都有微弱的调节作用，但期望于快速降低雌激素或升高雌激素基本属于做梦，呵呵！
豆浆是非常棒的天然饮料，其中含有植物蛋白、多不饱和脂肪酸、膳食纤维、豆固醇和大量的矿物质以及卵磷脂。
3️⃣美国冠心病研究发现，冠心病与摄入能量的来源以及膳食纤维含量有密切关系。
，对于冠心病患者和潜在的心血管疾病患者，豆浆等植物蛋白饮料更适合。并且，在豆浆中添加燕麦粉、瓜子粉或糙米粉，不仅可以明显增加膳食纤维摄入量，而且还能消除氨基酸短板效应，其控制餐后血糖效果更好。
4️⃣膳食纤维丰富的豆浆对减重的影响
研究发现，膳食纤维摄入量和超重呈负相关，增加膳食纤维摄入量可以降低肥胖风险，同时降低体重和BMI值。美国、加拿大、英国等国家的糖尿病学会一致推荐高负荷糖类、高纤维和低脂肪的膳食，这类膳食改善了血糖的控制、降低了胰岛素的需要量或降糖药物的剂量，增加了机体对胰岛素的敏感度，以及明显有助于体重控制。（参考文献《现代临床营养学》第二版 第92页 主编顾景范 杜寿玢 郭长江）
5️⃣ 膳食纤维的摄入量和膳食不足的问题
新版《中国居民膳食指南》推荐成人每天膳食纤维的摄入量为30克，而这对于很多人而言还远远不够。如果按照三餐3：4：3的膳食比例安排，膳食纤维的早餐摄入量应该为9克、午餐应该为12克、晚餐为9克。
早餐是我们一日三餐中最容易忽略膳食纤维摄入的，一般年轻人的早餐基本选择为：鸡蛋、牛奶、油饼、灌饼、汉堡、油条和豆浆，而前者基本没有什么膳食纤维，即使是普通的豆浆也因为过滤的原因，会丢失不少膳食纤维，所以不建议打好的豆浆过滤，以减少蛋白质、矿物质、膳食纤维的损失。
早餐很多人会吃油条，如果吃油条还不喝豆浆，脂肪代谢会更慢。晚餐中的膳食纤维摄入会在延缓胃排空之外，还可以增加大肠残渣的重量，促进晨起排便的顺畅。
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豆浆除了加糖还能加什么好吃？
豆浆在早餐餐桌上那是独得中国人恩宠，但是再好吃的东西天天吃也会腻歪，那么豆浆除了加糖还能怎么吃呢？！
那真是太多种吃法了，就看你有没功夫去搞了！
1）豆浆加葡萄糖内酯变豆腐脑
豆浆煮开，凉至90℃左右冲入盛有化开的葡萄糖内酯的容器里，保温静置15分钟，鲜嫩的豆腐脑就出锅了！
豆腐脑你依然可以选择加白糖，当然也可以选择加咸豆卤。
2）豆腐脑吃腻歪了那就压成豆腐吧
将豆腐脑盛入铺有细布的洗菜筐中，上面压上重物持续2小时以上，压的轻一定，时间短一点，好，嫩豆腐，压的狠一点久一点OK，老豆腐。当然，豆干豆皮腐竹什么的您也可以尝试哦！
豆腐的吃法就多了去了，请根据个人口味来选择烹饪什么菜品吧。
什么？豆腐的一千零一种吃法都吃过了？！那就让豆腐变成臭豆腐吧！
3）豆腐变臭豆腐
取可以密封的容器，加入凉白开水和少许的腐乳，搅拌均匀，豆腐切小块放入水中（水需没过豆腐），冰箱冷藏24小时以上，取出过油炸至两面金黄，拌上辣椒酱咸卤开吃即可！
突然有个大胆的想法，我要去卖豆浆了，不管怎样貌似都有的赚哇……
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