补肾乌发丸，三十出头好多白发，有什么好办法养发护发

谢猴哥邀补肾乌发丸！

本人已过不惑之年，但是，心态、外表都很年轻，也没有白发。我跟大家分享一下，我养发护发的心得。其实，我经济条件也不算好，生活也有压力，也没有刻意花钱或花多少的精力在头发上，但是，我相信，我的建议对大家还是有参考价值的。毕竟，治标先要治本。

首先，要有良好的心态。

有人说，白发是因为遗传，我认为不是。年纪大了，大家的头发都会变白的，这是自然规律。一般来说，一个人出现白头发，我估计至少是在45岁以后。所以，白头发和遗传没关系。30多岁出现白头发，是未老先衰的征兆。

现代社会，很多人一切向钱看，很浮躁。各种攀比、超前消费，导致人们过度紧张、生活压力很大。为了维持生活的体面，还要去做各种违背良心的事情。人们渐渐远离了生活的本真，这样的生存状态下，人怎么可能不未老先衰呢？

其次，饮食上要注意。

改革开放几十年了，人们的生活条件大大提高。很多人家，老一辈都是经历过饿肚子、吃草根的，所以，当条件好了以后，消费在吃上的金钱比例就很高，经常大鱼大肉，经常下馆子，到处去吃吃喝喝。这种对饥饿的恐惧会影响几代人的饮食习惯。

我给大家看看，平时我在吃什么。这是我今天的午餐，粉丝+胡萝卜+菜叶子+蘑菇，放少量盐，煮一下就可以吃了。一般夏天，我就吃凉拌黄瓜、番茄什么的，有时煮点绿色的长豆，放点酱油也是一餐，玉米也是可以当饭吃的，菜汤也不错的。夏天的果子太贵了，就要吃瓜了。

有时候，我实在吃得没味道了，也很想好好吃一顿，吃点重口味的下饭菜。当我们想到吃什么的时候，一定要及时满足。根据医学专家说，这是我们身体里的微生物在提醒我们，该吃什么了。我们吃下去的东西，实际上不是我们自己在吃，是我们身体里的微生物在吃。当我们身体里缺什么的时候，大脑就会提醒我们，该去买点什么吃的了。

像昨天，我在大脑的提醒下，就去买了条鱼。我把鱼肉和粉一起拌一下，然后，炒一下，等待。拿出一包酸菜，用清水洗三遍，把辣椒、辣椒籽都去掉。然后，把鱼和酸菜一起煮就可以了。这样出来的酸菜鱼是微辣的。

其三，生活要有规律。

现在很多人喜欢熬夜，那么，第二天，如果不睡到自然醒的话，整天都会精神不好的。时间一长，要么白发，要么脱发，甚至会有其它的身体不适。

我们是生活在地球上的，地球又是在宇宙中一个特定的位置在日夜运行的。这种情况下，人体要保持最佳状态，是需要遵循一些自然规律的。一个人，每天晚上10点到凌晨1点，是应该睡着的，每天中午12点左右，最好能睡半小时。这样的睡眠规律，对人体是最有益的。

一个人，生活规律，又没吃错东西，心态好，身体自然不会出毛病，30多岁自然也不会有白头发的。

嗯嗯，今天的午休时间差不多了，大家都休息一会吧！

黑豆和制首乌还是制首乌的乌发效果好，黑豆主要是含黑色素，但是人体到底吸不吸收还是个问题，其效果和制首乌相比就逊色了很多。所以黑发我推荐制首乌。何首乌和制首乌是有区别的，何首乌是润肠通便的，制首乌才是补肾黑发的。制首乌，苦、甘、涩，微温。归心、肝、肾经。功效是：补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，化浊降脂。经炮制后蒽醌变为游离蒽醌，从而具滋补作用。可治疗因肝肾不足、精血亏损而引起的腰膝酸软、头晕眼花、心悸失眠、头发早白等。

六味地黄丸的前身是金匮肾气丸，为东汉医圣张仲景所收集，是一味经典的补肾良药。宋代儿科名医钱乙运用金匮肾气丸治疗一些儿科疾病，并在此基础上进行了一些改良，去除原方中的炮附子、桂枝，并用熟地黄取代生地黄，六味地黄丸这一组方严谨、配伍得当、疗效确切的名方自此问世。

六味地黄丸的处方组成为熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。

功效：滋阴补肾。适用于肝肾阴虚证，以头晕耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥、骨蒸潮热、盗汗遗精、舌红少苔、脉沉细弱为辩证用药要点。

咸味能入肾，因此以淡盐水送服效果更佳。

禁忌人群：

1、肾阳虚者：面色偏白，四肢发凉、喜热怕冷；

2、痰热者：体内湿热，常表现为痰多、大便较稀、舌苔白腻；

3、脾胃功能不好者：脾胃虚弱，消化不良，大便溏泄者慎用。

六味地黄丸中的山萸肉含有大量有机酸，能导致利福平的肾脏重吸收而引起肾中毒，因此服用利福平时禁服六味地黄丸。另外，用药期间不宜服感冒药，忌辛辣食物。

地黄丸不只是六味地黄丸，还有很多种地黄丸。虽然都叫做地黄丸，但功效却不同，使用前需仔细察看，以免误用：

1、知柏地黄丸：六味加知母、黄柏。滋阴降火，适用于阴虚火旺者。

2、杞菊地黄丸：六味加枸杞子、菊花。滋补肝肾、养肝明目，适用于肝肾阴虚同时伴有的头晕目眩、视力减退者。

3、归芍地黄丸：六味加当归、白芍。滋阴养血、柔肝补肾，适用于肝肾两亏、阴虚血少。

4、桂附地黄丸：六味加肉桂、附子。温补肾阳，适用于肾阳不足，腰膝痠冷，小便不利或反多，痰饮喘咳。

5、明目地黄丸：六味加枸杞子、菊花、杞子、菊花、蒺藜、石决明。适用于肝肾阴虚，目涩畏光，视物模糊，迎风流泪。

6、麦味地黄丸：六味加麦冬、五味子。滋肾养肺，用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干，眩晕耳鸣，腰膝痠软。

7、复方首乌地黄丸：由制何首乌、地黄 、女贞妇(酒制) 、墨旱莲组成， 滋阴补肾，乌须黑发，壮筋骨。用于腰膝酸软，头痛眩晕，须发早白。

8、清热地黄丸：由地黄、白芍、牡丹皮、侧柏叶、荷叶、白茅根、栀子、大黄、水牛角组成。清肝肺热，凉血止咳。用于肺胃积热，肺经火旺，引起咳嗽吐血、鼻孔衄血，咽干口渴，烦躁心跳，肠热便，大便秘结。

9、加减地黄丸：由熟地、山药、山茱萸、丹皮、五味子、百药煎组成。滋补肝肾，清热止渴。适用于消渴盛于夜者。

（本答案由中山大学孙逸仙纪念医院陈永康提供）