补肾小方法，提醒：想补身，先补肾，6个简单好方法就能养肾，可以一试

这个话题是很多人关注的一则问题，特别对于男性朋友来说，肾脏乃人之根本，它对于身体有着非常重要的作用，恰为此故，生活中去科学保护肾脏是需要大家做到的事情。当然，每次提到补肾之时，所有人都会问到我应该吃哪些食物补肾小方法；其实而言，很多时刻大家都在夸大食物的功效，食物仅仅是食物，它并没有任何治病的作用。所谓的强肾补肾，其实本身是一个模糊的概念，根本没有具体的概念去解释。当然，想要让您的肾脏更加健康，想要不去伤害您的肾脏，生活中您还需要做到一些事情，无论是饮食还是生活习惯。

保护肾脏，饮食应该适当调整：增加新鲜蔬菜的摄入量：靠谱补充新鲜优质的蔬菜，补充水分物质的同时，还可以补充充足且优质的维生素C等营养素，对于身体可以起到适当的抗氧化作用，对于肾脏也有适当的保护作用。

多喝水：科学保护肾脏，您各位在生活中应该增加饮水量，每日饮水应该保持在1500—1700毫升，促进肾脏的代谢。同时，多喝水也可以预防肾结石等问题的发生。

除了饮食，这六个习惯才是真的补肾、护肾方法：每年按时体检一次：对于肾脏健康来说，最靠谱的做法就是按时体检，实时监控。因为在我们国家导致慢性肾衰竭的最大病因就是慢性肾小球肾炎，这种疾病在早期并没有症状，一般发现时多是到了中晚期。

所以，建议大家每年要有一次规范的正规体检，对控制病情有很大意义。

积极控制自身的血糖、血压和血脂：在慢性肾小球肾炎后面威胁肾脏健康最严重的疾病就是糖尿病肾病和高血压肾病，糖尿病、高血压等慢性疾病不仅对于心脑血管造成伤害，对于肾脏同样会造成较大的伤害。

因此，如果您本身存在高血压、糖尿病等问题，请按照医嘱科学服药，关注自身病情。

拒绝烟酒，请改掉自身的不良习惯：吸烟对于肾脏疾病的影响较大，无论是焦油还是尼古丁，引起动脉硬化的同时容易损伤肾脏。

另外，经常饮酒同样会损伤肝脏，当肝脏功能出现衰竭时，很容易导致肝肾综合征的发生。

吃动平衡，靠谱控制体重：请您注意，肥胖会导致肾小球炎的发生，更严重时甚至会导致肾衰竭的发生。

所以，请您适当增加运动，少食多餐，吃动平衡才能维持健康体重。

拒绝过度劳累，同样不能过量运动：体力劳动过多时，很容易增加人体的新陈代谢，这样一来就会产生更多的代谢产物，也就会增加肾脏的代谢负担。

假设您本身存在肾脏疾病，更要注意休息，避免劳累。

同时，过量的运动也会导致横纹肌出现溶解的问题，这个问题同样也会损伤肾脏。

拒绝滥用药、乱用药：肾脏是身体中最为主要的代谢器官，各种废物最后都要通过肾脏排出体外。所以，拒绝服用不明成分的药物，无论是中药还是西药，当然也包括保健品，别给肾脏增添麻烦。

言于此，靠吃某种食物去补肾、强肾并不靠谱，真正的保护肾脏请您从细节出发，按时体检，靠谱进餐，适当运动。希望你的肾脏越来越健康。

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如果您问我“存在感最高的器官是哪个”，我一定会告诉您是“肾脏”。不用我多说，您一定在马路上的不少电线杆上都见到了“XX食物补肾”的广告，肾脏健康是所有人都该关注的一个问题。之前，欧美三大肾病权威学术组织有“数据”爆出，目前全球至少有8.5亿人患有肾病，这数字是癌症患者的20倍，更是相当于世界人口的“11%”，对于这样“庞大的数字”，“科学补肾”更该是我们注意的话题。

讲补肾之前，你应该明确我们要预防哪些肾病：肾病，生活中有不同的种类，主要可以分为“原发性肾病”和“继发性肾病”。

原发性肾病主要包括“急慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎、间接性肾炎”等问题。

继发性肾病主要包括“高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾病”等问题。

“补肾”可以，但是并不能“胡乱补肾”：关于“补肾”，你会看到市面上有不少的“保健品广告”，然而“肾”并不需要刻意“滋补”，更不需要用所谓的补品来补肾。

一则概念请您明确，西医中说的“肾”和中医所说的肾并不一样，概念存在本质上的区别，西医当中所说的肾指代的是一个脏器，而后面说到的肾则是“一系列的功能”，比如说生殖功能、性功能等功能。

无论如何，“肾”并不能乱补，盲目使用保健品或者药物用于补肾反而会伤害你的肾脏；所谓的腰疼、性功能衰退并不代表“你的肾脏存在疾病”。

学会四招，预防肾病，真正“强肾”：养成“健康的生活方式”：好好生活，养成“健康、良好的生活方式”。饮食全面且均衡，增加食物种类，减少油脂、食盐、嘌呤等物质的摄入量；戒烟戒酒（限酒），保证每日适量的运动，保持健康的体重；劳逸结合，好好睡觉，拒绝过度劳累。

注意“身边的卫生情况”：降低“有害物质的侵袭风险”，保证生活环境的卫生和清洁，勤洗手，出门戴口罩，注意“家庭的卫生打扫”。

拒绝乱用药，按医嘱服药：吃药可以，但不能随便用药，避免增加药物对肾脏的伤害，得不偿失。

定期体检，关注基础慢病：对于健康人群而言，保护肾脏要从“定时体检”做起，建议每年体检一次，存在高血压、糖尿病等基础慢病的人群更要“定期关注肾脏健康”，存在慢性肾病的患者要根据病情定期复查。

健康“补肾”，拒绝坏习惯；科学“养肾”，做好生活中的点滴；希望人人都有一个强大的肾脏，越来越健康。

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