如何科学的补肾，肾虚后吃哪些食物可以补肾

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谢谢邀请！肾虚后吃那些食物可以补肾？肾虚分为多种证型，常见的有肾阳虚，肾阴虚。中医治病的理论是辦证论治，通俗地说，就是随证而食，也就是说，肾阳虚证的吃补肾阳的食物，肾阴虚的吃滋补肾阴的食物。现略述肾阳虚和肾阴虚的一些常见症状，以及对证施补的食物。

首先，来谈谈肾阳虚的一些常见症状，以及一些温补肾阳的食物。

肾阳虚主要表现有：肢寒畏冷，腰膝冷痛，阳痿不举，动则汗出，心悸，神疲力乏，舌淡胖，小便清长，或淋沥不尽，有时有大便稀，下肢浮肿的症状。现简单举例几种临床有效的补阳食物，供大家参考。

(一)：牛肾，俗称牛腰子。牛肾味甘咸，有补肾益精，强腰膝，止痹痛的功效。主治虚劳肾亏，阳痿气乏，腰膝酸软，湿痹疼痛。如有腰膝冷痛，阳痿气乏症状的人群，可常服用。

(二)：牛鞭。味甘咸，性温，有补肾壮阳，散寒止痛的功效。主治肾虚阳痿，遗精，宫寒不孕，遗尿，耳鸣，腰膝酸软，疝气。有以上证候人群，宜食用。

以上二种为常用壮阳药膳的主料。其它如韭菜，大蒜，羊肉，河虾等，也都有补阳作用。

因回答字数不宜太多，现简说阴虚表现及补阴食物。阴虚证主要表现为：舌红，无苔或少苔，脉象细数，常伴有潮热盗汗，头晕耳鸣，遗精，五心烦热，口干口苦，腰膝酸软等证。平常应食滋阴补肾的食品有：桑椹子，山药，黑芝麻，猪皮，百合，银耳，枸杞子等。

以上所简释的都是普通食物，药食本是同源，但题主所问的主要是食物，所以简答以食物为主。

以上简答，如有不足，望评论补充。

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补肾不一定能防肾病，但是养肾肯定能防肾病的，因为肾一般都不能大补肾只能靠养，有的时候我们麻木的补肾会令到作用相反，反而适当养肾就会令到我们的肾能得到一定程度的缓解压力。

很多人相信以形补形这种说法其实不然，不可能我们吃猪腰就补我们的腰子，x就算可以补也是补猪的腰子吧，所以这种说法很可笑，或者有的人认为吃韭菜和生蚝也会壮阳补肾，其实这种说法没有科学根据的，如果真的有这样的效果怎么还会有人阳痿呢？所以不可信我们闲谈别当真就好了。

养肾就要多水，多睡觉，多吃清淡，多养精蓄锐，这样就是养肾的最好的办法，我们不需要大补，因为多吃大补的食物都需要肾来分解，这样大补不到不会补肾还会伤身肾呢。所以养肾就要多休息缓解肾脏压力，多喝水让肾脏的更干净。