科学补肾办法，国医大师分享独家养肾三连法，简单易学还有效，赶紧学起来！

其实对于男生来说，我们都知道在生活中每个人都可能会出现肾虚的，但是也不能会威胁男性的身体健康，也会造成男性出现一些各种各样的疾病，尤其是男性也会出现腰酸背痛的，所以国医大师分享独家养肾三连法，简单易学还有效，赶紧学起来科学补肾办法！我们就应该要尽快的去学起来才行的。

男人养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的方法。

一、中药补肾茶

原料

山色峪灵芝5、枸杞8-10、红茶2。

做法

将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效

连服7天为一个周期，男人连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般男人坚持使用一个月，肾虚疲软的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，生活质量大大提升，可获得充分满足感。

优缺点

不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。

特别提醒

为达到更好效果，建议男人使用特级山色峪灵芝。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以。

二、腰部按摩操

两种做法

一、男人两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、男人两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治男人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

三、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法

每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对男人常见的虚热症效果甚佳。

指导

人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果。

我们大家都了解了吧，在生活中如果是想让自己的肾脏更加健康的情况下，到底该怎么办呢？我们大家一定要跟着国医大师分享独家养肾三连法，简单易学还有效，赶紧学起来！其实这样的小方法也是非常简单的，而且每天坚持通过这样的方式去做的话，可以保护自己的身体更加的健康。

不论男人还是女人都需要补肾，肾虚会影响身体的其他器官，甚至还会导致一些疾病的出现，因此尽早的补肾对于男人女人来说都尤为重要，那么要想补肾我们到底应该怎么做呢？采用最健康的方法补肾固肾是非常关键的，调理肾虚别乱吃保健品，这些小办法就能帮你“补肾”。

肾虚调理

肾虚多由疲劳过度、久病未愈、肾脏虚损所致，调理不宜操之过急，要循序渐进。调理关键是通经活络，促进腰部肌肉血液循环，恢复腰部肌肉。

肾虚有阴虚、阳虚之分。补肾应选择适合患者实际情况的中药方，不应随意乱用药。乱用补肾壮阳药会影响自身健康。

补肾注意事宜

1.寒冷、刺激性强的食物都伤身，不适宜肾虚者食用，比如鸭肉、鹅肉、苦瓜等。喝冰冻啤酒，凉茶过度也会伤身，酗酒者、爱喝茶者需注意。

2.洗涤剂夜伤身，家中应少用。即使在洗刷碗筷时用洗涤剂，也要将洗涤剂冲洗干净，否则残留物会影响肾脏健康。

3.运动能促进血液循环，辅助治疗疾病，应大力提倡。周末，人应到户外运动，呼吸新鲜空气，提高自身抗病能力。

女人补肾喝豆蔻奶汁

材料：酸奶、豆蔻肉末、芹菜、葱、盐。

做法：将芹菜、葱清洗干净，切细，然后与豆蔻肉末、酸奶一起搅拌均匀，放入冷藏室冷藏，清晨服用半杯即可。

女人补肾喝芹菜蛋羹汤

材料：芹菜、鸡蛋、面粉、肉。

做法：将芹菜清洗干净后切断，与面粉、肉末放入锅中熬煮肉汤，将熟时加入蛋黄，趁热饮用。

女人补肾喝胡萝卜羹

材料:胡萝卜、牛奶、盐。

做法：将胡萝卜清洗干净，切成细丝，与牛奶一起搅拌均匀，加少许盐放入冰箱冷藏即可，每日一杯，一周为一个疗程。

女人补肾吃蜂蜜果丁

材料：蜂蜜、核桃、葡萄干、杏干、无花果。

做法：核桃去壳，捣碎，与葡萄干、杏干、无花果、蜂蜜一起搅拌均匀，每日一勺，一周为一个疗程。

女人补肾喝葡萄人参补酒

材料：葡萄、人参、桂皮、酒。

做法：将葡萄、人参、桂皮、酒一起放入瓶中浸泡半个月，每天喝一杯，一个月为一个疗程。

上面为大家介绍了补肾固肾的方法，采用食疗方法不仅健康而且还没有副作用，是非常好的，大家也要注意根据自己的身体情况进补，千万不要盲目调理造成不良的影响，同时注意适当的运动锻炼也是很有必要的哦。