补肾补肝的食物，请问哪些休闲食品既益肝补肾、有利于心脑血管，又好吃、携带方便

从健康的角度来说补肾补肝的食物，一般我们都比建议平时吃零食，因为零食中的食品添加剂比较多，热量也比较高，更重要的是原料的健康度无法保证，甚至很多的的零食的食品安全都无法得到很好的保证，所以长期吃零食会造成免疫力下降，营养不良，肠道出现问题等等。不过也不是所有的零食都是这样的，零食当中还是有一些可以健康的吃的，只不过种类比较少，第二是可以吃，但是要注意量的把控，因为再好的食物，如果不能控制好量，反而会影响健康了。

那么有三类零食可以吃，第一个是坚果，第二个酸奶，第三是牛奶。除此以外。山楂卷，酸梅汤也是可以吃的，但是这些零食也有要求，除了前面说的控制量，对于坚果，建议选择原味的，现在市面上有很多不同的口味的坚果，这些坚果中的糖和盐都比较高，虽然其中富含不饱和脂肪酸有助于心脑血管的健康，但是因为加工工艺的问题，反而会影响健康。

那么对于酸奶来说，每天100ml即可，牛奶可以一盒。另外如果出现消化不良或者肠道出现便秘或者腹泻的问题，可以吃一些山楂或者喝一些酸梅汤进行调整，当然少吃一些即可，因为糖分较高，经常吃的过多，不利于体重的控制。

春季养肝“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季是一年中最好的季节，万象更新、生机盎然，此时是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。

春季养生重养肝，应顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务、注意防春困、夜卧早起。

推荐食用：荠菜、春笋、鱼腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山药、菠菜、莴笋、大枣、樱桃、荸荠

夏季养阳“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季是阳气最盛的季节，夏季养生必须提高适应能力，以便安然地度过高热的天气。夏季养生重养心、注意去暑、夜卧早起。

推荐食用：苦笋、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、乌梅

秋季养肺“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，保养机体的适应能力，减轻秋季肃杀之气对人体的影响，从而增强体质，为顺利度过寒冬打下基础。

秋季养生重养肺、防秋燥、早卧早起。

马齿苋、野菊、绞股蓝、菊芋、魔芋、芋头、山药、萝卜、红薯、百合、银耳、芝麻、梨、大枣、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花

冬季养肾“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时应该注意保护阳气，做到早睡晚起。冬季养生重养肾、冬季养生注意保暖、早卧晚起。

冬笋、藿香、观音苋、山韭、茼蒿、白菜、土豆、红薯、龙眼、核桃、栗子。