开心果补肾吗，老公肾虚白天老犯困腰酸，有什么好点的补肾办法调理吗

您好开心果补肾吗，建议男性养肾建议平时多食用一些锌、镁含量高的食物；

如核桃、南瓜子、板栗、开心果等坚果类食物；

鱼、虾、牡蛎、墨鱼、鲈鱼、泥鳅、干贝等水产品；

牛肉、狗肉、羊肉、鸡蛋、鹌鹑、鸽子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑枣、木瓜等水果都有一定养肾、护肾的作用。

其次建议早睡早起，养成良好的生活习惯，同时可以选择几项适合自己的运动，如慢跑、羽毛球、游泳等运动就可以帮助男性朋友增强体质、雄性激素，对养肾也能够起到辅助的功效。

希望我的回答对您有帮助，祝您和家人身体健康！

指尖营养学院：

干果即为坚果，坚果主要是以种仁作为可食用的部分，可分为油脂坚果以及淀粉坚果。

油脂坚果包括了核桃、杏仁、花生、腰果等等，而淀粉坚果则包括栗子、莲子、银杏等。坚果是一类营养价值较高的食物，由于其含有的水分低，提供的能量高，所以是良好的机体能量来源食品之一。

绝大多数的油脂坚果含有的能量很高，且多为不饱和脂肪酸，而核桃、葵花籽等则富含亚油酸，亚油酸由于人体无法自己合成或者说合成很少，所以也被称为必须脂肪酸，亚油酸也可以降低血液中的胆固醇含量，对预防心脑血管疾病具有重大的意义。淀粉类坚果则可以说是碳水化合物的良好来源。

坚果类食物同时富含维生素，特别是维生素E以及B族维生素，油脂坚果所含有的脂溶性维生素较多，如维E，而淀粉类所含有的水溶性维生素较多，如维C、维B1。

当然，坚果富含钾、镁、钙、铁等矿物质。坚果虽然营养价值高，但是不可一次性吃太多坚果，否则容易引起肥胖等等，要把握好摄入的量。

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