什么食物壮阳效果最好，什么食物生精壮阳啊效果比较好的

生精壮阳的食物有很多什么食物壮阳效果最好！牡蛎，泥鳅，海参，鱿鱼，坚果等；多吃富含维他命的食品，如：动物肝脏，绿叶蔬菜，南瓜，土豆等；含荷尔蒙的食品，例如：羊肾，牛鞭，鸡肝等；含蛋白质较多的食物，例如：瘦肉，牛羊肉，鸡鸭肉，蛋，虾，奶，豆制品等；富含精氨酸的食物，比如：花生，核桃，芝麻等。

生精壮阳的食物有：1、蚝蚝是补肾强精的好食物。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。2、泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。3、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。不过，食物作用很微小，想要生精壮阳，专家建议口服博启健，每天两次，没有副作用，坚持服用一段时间就能起到生精壮阳的作用。