西红柿壮阳吗，男性养生的食谱，有哪些推荐

在生活中西红柿壮阳吗，如果男性朋友保持身体健康，其实有很多的饮食习惯，生活男性必须有九种饮食，这样男性朋友才会更加健康，才能向你介绍它。

1、多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

2、大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

3、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。因为这些食物对我们的身体很好，而且经常吃也可以有效缓解。

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男性晚上吃黄瓜和西红柿好吗

男性晚上是可以吃黄瓜和西红柿的，好处主要为补充维生素、促进消化等，但应避免大量食用。

无论男性、女性晚上都是可以适量进食黄瓜和西红柿的。黄瓜性甘，凉，归肺、脾、胃经；具有清热、利水、解毒的功效，可用于缓解或辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、小便短赤、风热眼疾、水肿尿少、水火烫伤、汗斑，痱疮。现代研究显示，黄瓜含苷类、糖类、咖啡酸、绿原酸及天冬氨酸、组氨酸、缬氨酸、亮氨酸等氨基酸，以及维生素B₂、维生素C等多种营养成分。

西红柿，又称番茄，具有生津止渴、健胃消食的功效，可用于缓解或辅助治疗口渴、食积、高血压、白内障、夜盲症等。现代药理研究显示，西红柿具有碳水化合物、粗纤维、钙、铁、磷、钠、胡萝卜素、镁、钾、维生素、烟酸等多种营养成分，具有助消化的作用。

需要注意的是，晚上应避免过量食用黄瓜和西红柿，以免影响睡眠质量，或出现腹胀、腹泻等症状。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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西红柿是我们经常食用的一种蔬菜，但是我们并没有充分认识到它的营养价值，发挥其优越的食物功效和作用。

提倡男人多吃西红柿，是源于西红柿中含有一种有着重要作用的植物营养素：番茄红素。

番茄红素，一种重要的植物营养素西红柿除了含有维生素C和常用的一些营养素之外，还含有一种重要的植物营养素，叫做番茄红素。番茄红素是成熟西红柿中含有的一种天然色素，是类胡萝卜素的一种。

番茄红素主要存在于西红柿、西瓜、番石榴和葡萄柚等水果中，具有抗氧化、降低前列腺癌等肿瘤和预防心脑血管疾病的作用，随着人们对植物营养素研究的不断加深，番茄红素普遍被用于功能性食品、药品和化妆品中，发挥其应有的作用。

从食物中获得的番茄红素，进入人体后主要分布在睾丸、肾上腺、肝脏、脂肪组织、前列腺和卵巢等组织器官中。

番茄红素的作用1.抗氧化：番茄红素具有很强的抗氧化作用，它的抗氧化能力是β-胡萝卜素的2倍，是维生素E的100倍，因为它的优越的抗氧化性，使它具有了降低心脑血管疾病和抗肿瘤的作用。

2.降低心脑血管疾病：番茄红素可以降低心脑血管疾病的发生与发展，预防人体DNA、蛋白质和脂质被氧化，调节相关炎症因子，阻止炎症反应的发生。

3.降低某些肿瘤的发生：近年来，多项研究证实，番茄红素对前列腺癌有明显的预防作用，可以有效降低前列腺癌的发病率。

同时，番茄红素对肺癌和胃肠道肿瘤也有明显的抑制作用。

如何有效获得食物中的番茄红素番茄红素主要存在于西红柿、葡萄柚、番石榴和西瓜等蔬菜和水果中，成熟度越高，含量越丰富。

在一些以西红柿为原料制作的食品中含量更加丰富，如番茄酱，番茄糊，番茄汁等，也就是，西红柿一定要经过熟化后，才能获得更多的番茄红素。

如果只是生吃，番茄红素不能被人体有效吸收和利用，经过熟化处理后吸收率和利用率会大大提高。

前列腺疾病在男性到了一定年龄后，发生率比较高，如前列腺增生、前列腺炎、前列腺肿大等，直至前列腺肿瘤，为了预防相关前列腺疾病的发生，男性可以适当多吃一些熟制的西红柿食品。