补肾食疗菜谱大全，有人说冬季是补肾的好时节，那么该如何通过食疗补肾呢
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冬季是补肾的好时节补肾食疗菜谱大全，其实补肾没有那么复杂，日常饮食就可以做到。
1花生红枣汤。红枣健脾益肾，有补中益气，养血安神的功能。花生有健脾和胃，利尿去水之效。
2黑豆排骨汤。黑豆有活血清热，补虚乌发的功能。排骨有很高的营养价值，益精补血。经常喝这种汤可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
三栗子粥。板栗有增进食欲，补肾强筋骨。对老人肾虚大有宜处。吃栗子，我们要吃熟的，一次不能吃太多，多了会伤脾胃。经常吃这几种食物，对肾有很大的好处。我是关汉卿养生酒，有喜欢我的请关注我，谢谢！
老公在外操劳，很容易肾虚，不仅影响身体健康，还会影响家庭幸福，所以如果发现老公有肾虚的问题，一定要多给他补补。
给大家科普一下哪些人容易肾虚！
1、频繁抽烟、喝酒的人。
2、生活和饮食常无规律的人。
3、工作繁忙，精神紧张的人。
4、经常喝浓茶咖啡的人。
5、长时间面对电脑的人。
6、长时间久坐的人。
7、性生活频繁的人。
8、常吃速效壮阳药的男人。
市面上很多壮养yang的药，是药三分毒，所以不要乱吃，最好的补肾方法是食补，虽然效果比较慢，但是健康没有副作用，大家可以放心给老公吃。
给大家分享2个常见的补肾食谱，坚持吃了2个月，肾力十足！
海参粥
食材：水发海参1-2小只，小米100克，
做法：海参和小米一起放进锅里煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，缓解肾虚导致的质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等问题。
桃荷三黑粉
食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
做法：所有的食材低温烘干，打成粉末用开水冲服。如果觉得自己打比较麻烦，也可以入手网上现成品，小袋包装，更方便。
功效：这里面补肾养肾的食材特别多，综合在一起滋补的效果很强，可以让老公早晚各吃一次，效果更佳。
老公是家里的顶梁柱，一定要多注意他的身体健康！
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补肾，顾名思义就是肾虚了，需要补养。肾虚在中医里分两种，肾阳虚和肾阴虚，两者外在症状不同，补的食物也不相同。
肾阳虚常表现为：神疲乏力，精神不振，畏冷怕寒，四肢不温，常伴有肾功能减退，阳痿，早泄，遗精等。
因此，肾阳虚者需温补肾阳应食用性温热的食物有：狗肉、羊肉、海参、韭菜、桂皮、核桃仁、黄鳝等。
肾阴虚常表现为头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，晚上睡觉容易出汗，形体显瘦多见，小便短黄，大便干燥等。
因此，肾阴虚者需滋补肾阴应食用的食物有：桑葚、莲子、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海带、黑豆、黑米、乌鸡等。
不管肾阴虚还是肾阳虚，除了靠食补是缓解症状外，还应加强锻炼，增强体质，按时休息，控制房事，因为人的身体有很强的自愈能力，只要给身体创造好条件，很多疾病都可通过自身调整而恢复健康。
