现今社会男人壮阳穴位，睡眠障碍已经不是什么令人惊奇的大事了，是一种比较普遍存在的社会现象。长期遭受睡眠障碍的患者不仅身体健康状况遭遇着严重的伤害，还有可能造成事业或者学业的停滞。
睡眠不好按摩4个穴位治疗效果好？
1、印堂穴
很多影视剧中提到的印堂发黑大家一定不会陌生，印堂穴位于两个眉毛之间的中间区域。临睡前，为了缓解紧张焦虑的情绪，可以用拇指轻轻按摩穴位三分钟左右。
2、三阴交穴
三阴交穴位于人体小腿部位，使用两个双手的大拇指轻轻按摩三阴交穴三分钟，也非常有利于晚上睡眠质量的提高。
3、百会穴
百会穴辨别有一个窍门，就是双耳和头顶的交接点。按摩时首先使用拇指尖，然后使用拇指腹，不断的交叉进行大概一分钟左右，然后使用掌心用力轻柔均匀按摩大概30秒。
4、涌泉穴
涌泉穴位于双脚凹陷处，临睡前使用双手长时间按摩涌泉穴可以起到促进睡眠的作用。
那么日常睡眠状况不好的人应该采取哪些措施保障睡眠质量？
1、睡眠环境良好
床上用品的舒适，室内环境温度的适宜，乃至睡眠环境的安静都可以影响到睡眠时间长短以及睡眠深浅。为了有效促进睡眠，建议将睡眠用到的被子、枕头等寝具用品调节到人体舒适范围内，室内温度适度也调节到人体可以接受的舒适区内。
2、放松身心
睡前卸掉一切心防，将白天面临的工作压力、学习压力、人际交往等统统放下。放松身心精神愉悦轻松可以帮助大脑更快的进入睡眠状态。
3、注意晚餐饮食量
晚餐暴饮暴食或者节食减肥选择不吃都不是正确的方式，都会影响到睡眠质量。睡前饮酒虽然可以帮助快速入睡，但也会造成睡眠易醒多梦。此外还有含有大量咖啡因、对大脑皮层具有兴奋功效的饮料以及食物应严格控制，避免造成入睡困难。
4、舒适睡姿
通常情况下，大多数人比较舒适的睡眠姿势是侧睡，侧睡对睡眠时正常呼吸起到积极的促进作用，这也是平躺以及趴睡所无法比拟的巨大优势。
以上介绍了穴位按摩对睡眠的影响以及可以采取的有效睡眠措施，深受睡眠障碍影响的患者不妨选择令自己舒适的方式积极探索。
阳举不坚时间短的治疗穴位是什么
阳举不坚时间短，即阳痿、早泄，其治疗穴位较多，需在专业医生辨证后进行治疗及按压，仅列举如下穴位。
1.百会穴：简易取穴头顶正中线与两耳尖连线的交点处，头顶正中心。刺激百会穴可放松大脑皮层的紧张度，调节中枢神经系统，避免出现早泄。
2.关元穴：简易取穴正中线上，肚脐正中央向下4横指处即是关元穴。关元穴有强精壮阳的作用，与中极、三阴交穴配合可改善和增加海绵体动脉血流量，强化勃起效应。
3.内关穴：简易取穴一手握拳，腕掌侧突出的两筋之间，距腕横纹3指宽的位置即是内关穴。内关穴有理气活血、安神定志之功效，性生活前多按内关穴，可缓和紧张情绪，有效改善早泄症状。
4.三阴交：简易取穴正坐或仰卧，胫骨内侧面后缘，内踝尖直上4横指。三阴交有健脾益胃，调肝补肾，调理经带之功效。主治脾胃虚弱、小便不利、阳痿、早泄等病症。
5.肾俞穴：简易取穴人体的腰部第2腰椎棘突下，左右二指宽处。有益肾助阳、强腰利水的功效。按压肾俞穴可以增加肾脏的血流量，保护肾脏，改善肾功能，防治肾虚，延缓衰老。
6.太溪穴：简易取穴坐位垂足，由足内踝向后推至与跟腱之间凹陷处。太溪穴有清肝息风，温肾助阳，理气平喘，养心安神之功效。主治遗精、阳痿、腰痛等病症。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核
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