补肾水果和蔬菜有哪些，哪些食物和水果可以养肾呢有何依据

肾虚是困扰现代男性女性的共同问题补肾水果和蔬菜有哪些，肾脏是人体的先天之本，主宰着人体的生长发育和衰老死亡，所以补肾就是补养生命。

根据五脏五行五色五味的对应关系可以得出：

黑色入肾：中医理论：黑色入肾，所以黑色食物大多都有滋阴补肾的功效。

科学研究表明：黑色食物大多富含黑色素、 花青素、铁和氨基酸。可以延缓衰老、增加免疫力。

常见黑色食物：黑米、黑豆、黑木耳、香菇、黑芝麻、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

咸味入肾：中医理论：咸味入肾，所以天然适度咸味食物可以滋补肾脏。

科学研究表明：天然咸味食物富含脂肪酸、矿物质和维生素。可以益精补肾、强健心脏、预防癌症等功效。

常见咸味食物：海带、紫菜、海蜇、海虾、牡蛎、淡菜等。

种子补肾：中医理论：种子是最具有生命活力的食物，所以最能补肾气。

科学研究表明：大多含有丰富的蛋白质，维生素，和各种微量元素。有增强免疫、调节血脂、补脑益智、延缓衰老等功效。

常见种子食物：花生、榛子、核桃、韭菜子、杏仁、腰果、板栗、红枣等。

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春季养肝“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季是一年中最好的季节，万象更新、生机盎然，此时是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。

春季养生重养肝，应顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务、注意防春困、夜卧早起。

推荐食用：荠菜、春笋、鱼腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山药、菠菜、莴笋、大枣、樱桃、荸荠

夏季养阳“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季是阳气最盛的季节，夏季养生必须提高适应能力，以便安然地度过高热的天气。夏季养生重养心、注意去暑、夜卧早起。

推荐食用：苦笋、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、乌梅

秋季养肺“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，保养机体的适应能力，减轻秋季肃杀之气对人体的影响，从而增强体质，为顺利度过寒冬打下基础。

秋季养生重养肺、防秋燥、早卧早起。

马齿苋、野菊、绞股蓝、菊芋、魔芋、芋头、山药、萝卜、红薯、百合、银耳、芝麻、梨、大枣、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花

冬季养肾“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时应该注意保护阳气，做到早睡晚起。冬季养生重养肾、冬季养生注意保暖、早卧晚起。

冬笋、藿香、观音苋、山韭、茼蒿、白菜、土豆、红薯、龙眼、核桃、栗子。