杨永先生的朱砂掌源自祖传躺着壮阳气功功法。是一门优秀的武术功法。用劲上采用《易筋经》静撑层层加力的方法。利于气血的贯注。对撑筋拔骨及打通受理经络有非常好的效果。另有一邹先生于八十年代在《气功》上撰写的《红砂手》动作姿势与《朱砂掌》虎部相同，但强调意念引气，从丹田至手。个人觉得不仅易分散注意力。意念循经引气易出偏。与杨老先生的静力撑住，层层加力相比。《朱砂掌》方为大道。在《朱砂掌》龙部中，加入了《八段锦》的一些动作，如上撑下压，回头望足。最后一式弓步起伏，则是心意拳的践躜。把劲力由腿传递到肩手。总之，《朱砂掌》吸取了诸多中国古代的优秀的锻炼方法。实为上佳的一门功法。若在练《朱砂掌》后，习练一些拍打。那效果更佳。
气功根本不是啥内气外放，要是抱着这种思维练下去恐怕一生也是白白练习，气功练习的是气血运行之力，血液没有运行之力就使不出力量来。成天的对着沙袋踢踢打打也是练习血液运行之力。现在的几乎见到的健身都是练习这种方式，这种健身属于外练方式，真正的好的气功高手是走内练方式的。从一个人的身体形状就能看得出他是内练方式还是外练方式，很多假大师都说自己会内功，就凭他的体态就能看出来。内练方式高过外练方式。一个内练高手几天不吃不喝也能靠身体储备的能量维持很长时间，外练方式的就做不到，因为外练方式的为了维持运行就会消耗太多的能量，而内练方式的人完全可以靠消耗很少的能量胖血液运行。所以内练方式的人一直看不上外练方式的人。很多吹嘘自己是内功高手，让他们三天三夜不吃不喝就能测出他们到底走没有走内练方式练习。一个内练方式的高手在经过身体能量储备下，几天不吃不喝完全可以维持生命照常运行，三天三夜不吃不喝过后身体除了减轻也不会出现任何不适，当然了会感觉到饿是肯定的，但不会像走外练方式的那种人会饿得心里发慌一走动出现心悸啥的。这就是外练和内练的区别。
