吃南瓜子壮阳，补肾的食物有哪些适合哪些人食用

补肾的食物有哪些？适合哪些人食用？健康苦行僧，开讲啦吃南瓜子壮阳！

如果总是觉得身上很冷，睡眠不好，容易出虚汗，那么这很可能意味着您需要补肾了，用中医的话来说就是，肾主藏精，是人体阴阳的根本，人体无法适应寒冷冬季的气候变化就是一个非常明显的判断依据，那么有哪些补肾的食物呢？

有哪些补肾的食物呢？1：畏寒怕冷的人群适合吃一些温性的食物

冬季进补，温性食物的效果是最为明显的，如牛羊肉，狗肉，大蒜，驴肉，甲鱼，花生，红枣，麻雀肉等都是很好的进补食材，吃一些火锅是很不错的选择

2：泥鳅

泥鳅富含蛋白质，有补中益气，养肾护肾的作用，平时做一碗热气腾腾的泥鳅豆腐汤非常合适，一般人群都能食用，阴虚火旺的人群不宜食用

3：豇豆

豇豆补肾健脾，古籍中也有其滋阴补肾，健脾胃，治白带的介绍，是很合适的补肾食物

4：动物肾脏

吃哪里补哪里是有其一定的道理的，动物肾脏富含的蛋白质和微量元素能够很好地补肾，不过不适合高脂肪，高胆固醇的朋友们食用

注意事项冬季不可盲目补充营养，身体健康的人群不宜过度补虚，食补尚可，类似阿胶，人参，鹿茸的药补就更没有必要了，所以并未过多地提及

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向来大家都把南瓜子称为“前列腺克星”，南瓜子真的有这么神吗？常吃南瓜子是不是对前列腺真的有好处呢？

还真的有不少研究发现，南瓜子中一些成分和前列腺的确是相关联的，常吃南瓜子的男性人群比普通不吃南瓜子的男性人群发病率要低。目前有很多研究在进一步发掘南瓜子和前列腺的关联，就现在的研究发现，南瓜子的确能从多个方面保护前列腺，比如南瓜子中富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助预防前列腺的细胞增生，保持前列腺正常功能；比如南瓜子中富含多种矿物质、维生素，也有助预防前列腺疾病。

南瓜子是常见坚果中的一员，来自南瓜瓤中包含着的种子，南瓜子本就是营养丰富的食物，所以吃零食并不是孩子和女性的专利，推荐男性每天也适当吃点南瓜子，对于预防前列腺疾病的确是有一些辅助效果的。南瓜子和其他坚果类食物一样，富含丰富的油脂成分，另含一定量的蛋白质、碳水化合物，营养含量丰富。南瓜子中的油脂大部分是不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，有研究发现，前列腺分泌的激素和脂肪酸有联系，所以吃南瓜子能维持前列腺的良好工作。另外，多不饱和脂肪酸也是“心脏保护神”，它能够调节血清胆固醇浓度，有助预防心脑血管疾病，同时它还是大脑神经递质的组成部分，有助健脑益脑。

南瓜子中富含多种微量元素，最突出的是磷元素，100g南瓜子能提供1159mg磷元素，另外还有丰富的钾元素、铁元素。南瓜子中的锌元素含量远超很多常见食物，而锌元素有助预防前列腺疾病，提高前列腺的自我修复能力。南瓜子中含“植物胆固醇”，它能帮助消除前列腺肿胀，男性在中年可能会分泌另一种物质“双氢睾酮”，它可能会让前列腺肿胀，而南瓜子中的植物胆固醇有助预防前列腺肿胀和炎症的发生。

此外，南瓜子还富含维生素E成分，维生素E是一种抗氧化成分，有助提高抗病能力。 总之，适当吃点南瓜子对男性预防前列腺疾病还是有好处的，不过要注意的是，南瓜子虽然营养丰富但毕竟也是高油高脂的食物，不适合多吃，膳食指南推荐每日坚果类的摄入量控制在10g为宜，大概一小把就足够了。