冷热浴交替壮阳，你知道夏天热水洗冬天冷水洗有什么好处吗

对洗冷水澡对增强体质冷热浴交替壮阳，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。不过锻炼必须得法，否则会适得其反。 冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3―5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，则应停止，等身体康复后再进行冷水锻炼。

2.经常洗热水澡也能够促进我们的血液循环，还能有效缓解我们的肌肉疲劳。尤其是在经历过很累的体力劳动之后，冲一个热水澡不仅能够清除污垢，还能有效的缓解身体和精神疲劳。洗热水澡的时候也需要注意水温不要太高，不然的话会使我们皮肤表面的油脂遭到破坏，还会导致毛细血管快速扩张，从而增加患心脑血管疾病的风险。此外，温度过高的话还会加剧我们皮肤的干燥程度和加快皮肤老化。

除去个体差异外，对于大部分人来说，洗完冷水澡后再进行健身效果不会太好，还可能会引发一些疾病。

为什么呢？ 主要是人在洗完冷水澡后各种肌能的反应不适合健身。 洗完冷水澡，大部分人的心跳会加速、肌肉也会收缩，同时神经高度紧张，特别是血液循环加快，毛孔收缩。而人在健身的时候，血液循环虽然加快，但是由于排汗的需求，毛孔是舒张的，所以对于健身不利。如果带着身体的疲惫和不适应去做健身锻炼，那么只能对身体百害无利，有的还会引起心脑血管和冠心病的发生。

一般情况下,冷热交替浴的具体方法如下:①用40℃以上的热 水浸浴10分钟。②出浴，用拧干的热毛巾擦身3分钟，擦至遍身发 红。③用15℃的冷水洗浴1分钟，再用401的热水洗浴1分钟。 如此反复冷热水浴3 ~5次，最后一次浸浴在热水中。用干毛巾擦 干身体，并使皮肤微红。出浴后穿好衣服，注意保暖即可。曰本某医师也推荐了冷热交替浴的一种具体洗法，现摘录如 下，以供参考。①用14 ~ 18℃的冷水洗浴1分钟。②用421的 热水洗浴1分钟。③用14 ~ 18℃的冷水洗浴1分钟。④用42℃ 的热水洗浴1分钟。⑤用14 ~ 18℃的冷水洗浴1分钟。⑥用 42℃的热水洗浴1分钟。⑦用14 ~ 18℃的冷水洗浴1分钟。出 浴后用干毛巾擦干身体，注意保暖。