养肝补肾的方法，男人三十该如何保护好肝肾呢

男人的美在于神而不在于形养肝补肾的方法。 男人30岁,正当风华正茂。是男人走向成熟成功有魅力的时候,所以,此时的男人才是最美的。

男性到了这个年纪，应当注意「保养」身体，具体包括重视体重、添精补肾、维持肌肉力量、缓解精神压力、保持大脑健康等等。在不同的年龄阶段，及时做好必要的健康检查，才能一路为自己的健康保驾护航。

1. 学会减压

对大多数男性而言，三十岁到五十岁是他们人生中非常难熬的一个时期，因为他们要面对来自事业，经济以及家庭等各方面的压力。

对大多数男性，应该积极采取一些减压措施，譬如日常锻炼，沉思，或者去参加一些减压课程的学习。

2. 控制体重

很多男性步入中年，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少，体重有上涨趋势。研究表明，腹型肥胖，即便是轻度肥胖，也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。因为对三十岁以上的男性而言，控制体重非常重要。

3. 定期体检

男性年轻时候做常规健康检查可能比较少。但是，如果你已经步入中年，就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。

血脂：20～40 岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂，40 岁以上建议每年查一次。血糖：40 岁以上男性，如果身材超重又很少做运动，且有糖尿病家族史，应及早去医院进行糖尿病筛查。血压：40 岁后应监测血压，如有可能，家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压，以便早发现高血压，尽量减少脑卒中和心脏病的发生。肠镜：到了 50 岁以后建议做一次肠镜检查（如果有高危因素建议早点去做）。

4. 脑力、体能训练

随着年龄的增长，要重视自己的认知功能，让大脑保持活跃。阅读、打麻将、社交活动等，都是不错的方式。

另外，年龄增长会不可避免地流失骨骼质量，并逐渐失去柔韧性。但是，常规地进行力量训练可以帮助你保持警惕，防止肌肉的过早萎缩，有一个健康的好身体。

5. 戒除不良嗜好

觉得上了年纪，反正都抽烟喝酒几十年了，要戒也晚了？这么想就错了如果你现在戒除这些坏习惯，是可以修复或者避免这些损伤的。

研究表明，65 岁戒烟的人至少能够增加两年的寿命，并减少罹患心脏病和肺癌的风险。

如有不懂之处请点击头像