劈叉大腿是壮阳的绝技，一般一字马要多久才能下去

一字马分横叉和竖叉劈叉大腿是壮阳的绝技，相对来说竖叉比较容易下，横叉呢就困难一些。那具体到要多久才能下，就不好确定了，每个人的练习强度，练习频率以及本身的身体素质不同，不过只要方法得当，坚持练习都可以下一字马，不用急着计算时间，功到自然成。

分享一套瑜伽练习序列，坚持练习可以下竖叉。

系列图如下