专业补肾，你觉得可以通过食补来补肾虚吗如果可以，吃什么好

肾虚专业补肾，是当今社会出现频率较高的词。它已经不止存在于老年人中，很多青年也会肾虚，究其原因，还是因为大家的生活工作压力太大，生活作息不规律导致的。所以如果肾虚，要马上做好预防措施，学会调补身体，防止肾虚。

如何用食疗补肾呢？在补肾的时候，记得要遵循医生的嘱咐，按着说明来调理，千万不能擅自乱吃乱补，否则有可能产生一些反效果。

下面推荐几种营养配方：

第一， 准备一个鸡蛋，山药，芡实和去除芯的莲子，一起放进锅里煮，当鸡蛋煮熟之后，再加进适量的白糖，白糖可以调味。这套配方叫鸡蛋三味汤。

第二， 准备300克左右的猪肉，30克的香菇，200克的山药，1个鸡蛋清，500克的花生油，葱花、香油、姜末、味精、食盐适量，5克的白胡椒，20克的水淀粉。把猪肉和山药打成泥，然后加入切碎的香菇、葱花、姜末味精、食盐、鸡蛋清以及水淀粉，搅拌均匀，然后锤成肉丸，煮成肉丸汤，加入调味料后最后撒上白胡椒。这个叫做山药肉丸。

第三， 准备5只清洗干净的麻雀，，100克的粟米，适量的葱白、生姜、素油、食盐、黄酒，把麻雀和粟米一起煮成粥后，加入那些调味料，就可以食用。这个叫麻雀粟米粥。

第四， 准备15克金樱子和枸杞子，500克狗肉，料酒、花椒、精盐适量，把狗肉和金樱子、枸杞子一起放进去炖煮，加入料酒、花椒和精盐，炖熟后便可食用。这个叫金樱枸杞子汤。

关于肾虚的食疗方法，还是有很多的。如果要想通过食疗的话，持之以恒是很重要的。还有一点要注意的是，一些事物可能一些人不可食用，所以建议在医生的指导下进行食疗。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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谢邀，对于肾的生理功能，中医学在两千年前就认为肾主水、主骨；肾主开阖以调节体内水的含量及平衡；肾功能的强弱也与骨的强弱及骨质增生、退变等骨骼疾病的发生有着密切联系。

近几百年的现代科学也证实了肾是人体水及矿物质排泄和重吸收的主要器官。肾通过对血液的过滤、重吸收和排泄有效地调节着机体中水的含量；通过对矿物质成分的过滤、重吸收和排泄有效地调节着体内矿物质成分的含量及平衡。肾对骨质中的无机成分含量和骨的强度、密度等都起着极其重要的作用。

但也有好多人都具有肾虚的表现。比如腰酸、四肢发冷、畏寒、性功能不好，甚至还有水肿，为“寒”的症状；腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，为“热”的症状为。肾虚会导致人的免疫能力的降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

所以，补肾是很重要的。好的补肾方法主要有以下：

1、食疗：可以对吃一些补肾的食物，如干贝、栗子、山药、核桃、黑芝麻、黑豆、鹿茸、何首乌、枸杞子、肉苁蓉等。

2、按摩法：

（1）揉捏脚底的涌泉穴，每天坚持按摩此穴位10--15分钟，涌泉穴位于脚前部足弓凹进去的第2、3个脚趾的趾缝纹头端和足后跟连线的前三分之一的位置，这个穴位是肾部经络的非常重要的穴位。

（2）擦腰：搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

（3）揉小腹：晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

3、健身运动

合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力，可以通过练习太极拳、气功、慢跑、瑜伽等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必返。

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