男人吃蛋白粉能壮阳吗，男人喝蛋白粉好还是喝牛奶好

首先，无论是蛋白粉还是牛奶都是要获取蛋白质，因为蛋白质是人体细胞的重要组成组织，维持人的生命和正常运转。我个人的观点是，能喝牛奶就尽量喝牛奶，因为牛奶是除了人奶之外最符合人体氨基酸模式的，所以会被人体充分吸收和利用的。强调一下男人吃蛋白粉能壮阳吗：我们所探讨的，都是有条件分情况的，有些人会有乳糖不耐受的情况，但可以循序渐进的增加牛奶的摄入，让体内有个慢适应的过程。

大家或许都知道，蛋白质互补的问题，摄入动物蛋白和植物蛋白的种类越多越好，尽量避免摄入单一的蛋白。我是建议以牛奶鸡蛋这样的优质蛋白为主，蛋白粉为辅的掺入混合的饮食习惯，这样的话会使你摄入的蛋白质营养更为充足。

其次，我认为比起大豆蛋白，我更倾向于乳清蛋白，因为上面我也提到过了，动物蛋白更接近人体氨基酸模式，更为人所能吸收。其道理很简单，婴儿为啥喝母乳，就是因为母乳是给人喝的，更为人所能吸收，牛奶是给牛喝的，小牛更能吸收一样。只不过除了母乳，再没有比牛奶更符合人体氨基酸模式为人体更好的吸收了。那么这里朋友们会问，羊奶不好吗？咱们讨论问题一定要尽量全面的考虑，羊奶里它缺少牛奶里所含有的维生素B2和B16，这里就不再赘述他俩的作用啦！

再次，我个人的观点是尽量别选择加人为工后的蛋白质作为首选，因为经过加工的营养都会或多或少流失。

以上就是我的一点观点，欢迎大家留言或是私信，咱们一起讨论！谢谢！

蛋白粉一般是提取的大豆蛋白或乳清蛋白加工而成，富含较高含量的各类蛋白质和氨基酸，尤其是几种人体不能合成的氨基酸，人体容易吸收，服用之后可以补充每日必须的蛋白质等营养成分，加快新陈代谢，提高人体免疫力。

体质较弱的人服用蛋白粉对提高身体素质有一定促进作用，但是这里面也有两个问题需要注意一下:

一是服用的量，正常人体一天身体需要60克左右的蛋白质，如果摄入量过多，身体无法吸收代谢，那就会造成肾代谢紊乱，损害肾功能。

二是目前市面上销售的蛋白粉，有不少是针对健身人群的增肌需要，产品里添加了激素来促进人体健身后的肌肉快速增长，如果不锻炼的情况下，普通人或体弱者服用后，产品里的激素不仅不会提高人体免疫力，还会对人体的器官和功能产生损害。

总体来说，体弱者可以适当服用点蛋白粉以提高免疫力，增强体质，但是一是要注意服用的量，二是在购买时要注意选择不含激素的产品。

这里边最关键的就是你所提到的“按量”，乳清蛋白粉一份的使用量基本都是在20～30克之间，这个分量几乎是所有厂商所建议的使用量，这个能在产品的配料表的上方就会看到，也就是说，你只要按照这个量吃，就一定不会对你的身体产生任何不良的影响。

那么为什么有很多人说蛋白质会对肾脏产生负担，那是因为没有按量使用，这种现象可以说是非常普遍，很多使用乳清蛋白的人都会有超量使用的情况，这样的情况下是一定会对身体产生负担的，因为已经大大超出了人体吸收的范围，那么不能吸收的东西就需要身体把它分解掉，从而给身体增加了极大的负担。

这一点就和我们吃米饭一样，例如我们正常的饭量是两碗，但是你非要一次吃上20碗，他是一定会有副作用的。

使用产品的时候最最主要的是遵照产品的使用建议，每一个蛋白粉上都会标注，有一份的使用量，你严格按照它的执行，就一定不会对身体产生负担。

有些朋友觉得自己使用产品标准的一份不够，很多人认为自己训练后需要补充更多数量的蛋白质，就回加倍的去使用，那么他们在使用蛋白粉的时候就会有超量使用的情况发生，其实这是极其错误的，单一的过分超标摄入蛋白质不能被人体所吸收，这个时候该选择的不应该是蛋白粉而应该是增肌粉，增肌粉当中，每份还有大约50克左右的蛋白质，除此之外，还会有大量的碳水化合物，通常蛋白质以碳水的比例为1:3，通常这个量也是所有增肌粉产品所建议的。

总之在你使用产品的时候，要尊重产品说明的使用建议，可以在使用说明建议上上下略有浮动，但是绝对不能过大。