女性肾虚自测：出现以下表现，可能提示与肾虚有关：①腰膝酸软女性补肾壮阳的最佳方法；②脱发；③记忆力下降；④月经不调：月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、甚至不孕；⑤性能力下降；⑥出现黑眼圈和眼袋、眼花； ⑦失眠；⑧小便问题：夜尿多、尿频；⑨突然老的很快：皱纹、黄褐斑、皮肤松弛、乳房明显没有坚挺感、发胖等；⑩更年期提前。
到底是属于肾精不足、肾气虚、肾阳虚、肾阴虚需要中医老师进行望闻问切、辨证论治。女性朋友即使“自测”出可能有肾虚，也最好不要乱吃中成药和补品，否则有可能“吃反”或加重“肾虚”。
如并非所有更年期女性都是“肾阴虚”，滥用六味地黄丸的现象十分常见！
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、香菇、虾、贝类等。黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
杜仲：《神农本草经》：“主腰脊痛、补中、益精气、坚筋骨、强志。”以形补形。
1、自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。
2、搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、 缩肛运动：全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
