壮阳按摩手法视频教程，每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉

立春、雨水一过壮阳按摩手法视频教程，晚上睡觉不再像冬天那么冷了。这时，人体要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。这段时间睡眠不好、多梦，往往是因为阳气没有养护好，导致阳虚怕冷。

其实，养阳很简单，睡觉前做一个动作就可以。这个动作是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

谢邀，对于肾的生理功能，中医学在两千年前就认为肾主水、主骨；肾主开阖以调节体内水的含量及平衡；肾功能的强弱也与骨的强弱及骨质增生、退变等骨骼疾病的发生有着密切联系。

近几百年的现代科学也证实了肾是人体水及矿物质排泄和重吸收的主要器官。肾通过对血液的过滤、重吸收和排泄有效地调节着机体中水的含量；通过对矿物质成分的过滤、重吸收和排泄有效地调节着体内矿物质成分的含量及平衡。肾对骨质中的无机成分含量和骨的强度、密度等都起着极其重要的作用。

但也有好多人都具有肾虚的表现。比如腰酸、四肢发冷、畏寒、性功能不好，甚至还有水肿，为“寒”的症状；腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，为“热”的症状为。肾虚会导致人的免疫能力的降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

所以，补肾是很重要的。好的补肾方法主要有以下：

1、食疗：可以对吃一些补肾的食物，如干贝、栗子、山药、核桃、黑芝麻、黑豆、鹿茸、何首乌、枸杞子、肉苁蓉等。

2、按摩法：

（1）揉捏脚底的涌泉穴，每天坚持按摩此穴位10--15分钟，涌泉穴位于脚前部足弓凹进去的第2、3个脚趾的趾缝纹头端和足后跟连线的前三分之一的位置，这个穴位是肾部经络的非常重要的穴位。

（2）擦腰：搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

（3）揉小腹：晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

3、健身运动

合理的运动可以有效维持身体的机能，增强机体的抵抗力，可以通过练习太极拳、气功、慢跑、瑜伽等运动来增强体质，对肾脏保养很有帮助，但注意运动不宜过量，物极必返。

希望我的回答能帮到您，如果觉得有用还请关注养气百草屋，学中药养生知识。

感谢官方邀请。本人是在中医药大学毕业的，我在积善堂中医医院工作多年，我院专治前列腺疾病二十余年。从大学到工作一直都是与中医打交道，那么穴位按摩其实是中医治疗、预防和保健方面一个比较好的方法。根据我这么多年的临床经验，前列腺疾病难治易复发，常按哪些穴位，对前列腺有帮助，可以给大家介绍一下：

1、裂缺穴

位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。

2、女福穴

位于脚外踝前寸许处，即肌肉微凸出处。

3、合谷穴

位于大拇指和食指的虎口间。

4、太冲穴

位于第1、2趾骨结合部之前凹陷处。

5、公孙穴

位于人体的足内侧缘，第一趾骨基底部的前方，赤白肉际处。

6、三阴交穴

在内踝尖直上，胫骨后缘，即内踝尖上直上3寸，约4横指。

注：每次每个穴位按摩5-10分钟左右，宜在饭后半个小时左右进行，不宜空腹或者饭后立即进行。同时提醒广大患者朋友们，穴位按摩可以起到一定的辅助疗效，对于无症状者长期坚持可以预防前列腺疾病的发生，对于症状严重的患者，需要综合药物治疗，疗效才会佳。

希望以上的回答可以帮到大家，如有其它的前列腺问题可以评论留言给我，或者关注我私信，祝大家身体健康！谢谢。