徒手壮阳术教程，男人如何让自己身体越来越健康

男人要比女人更早一些注意自己的健康徒手壮阳术教程。

如果从青年时候开始健康生活是最好的，但大多数人没有做到。对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的健康问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康状况、改善自己的生活习惯要越早越好。

男性要让自己身体越来越健康，首先不能让自己身体越来越不健康，因此要戒除恶习，吸烟的要戒烟，不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所。这些都是不爱惜自己健康的生活习惯，做不到戒除恶习，就不要谈什么身体健康了。

其次是改变不良的生活习惯，第一是不熬夜，想健康就要按时作息，每天睡够7小时。其次是讲卫生，要勤洗手、保持个人和居家卫生，否则总得传染病，还谈什么健康。

第三要减肥，把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重，控制不了自己的体重就把握不住自己的健康。

第四要吃健康饮食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高盐食物，多自己做饭，少出外就餐。

第五要经常锻炼，最好每天锻炼，有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。

第六要定期体检，如果存在健康问题的话要积极控制。

第七要相信科学，不要相信巫医骗术。

第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路别总是看手机，少冒险少逞能别恶作剧，安安份份地活着，

强奸犯，一般都是想发生关系，只要发生了关系，达到了他的目的，就没有危险。但是，作为女性还是要有必要的反抗，不反抗，成了自愿的了，不叫强奸了。

危险，一般都是女性反抗过程中发生的，强奸犯为了达到发生关系的目的，会采取暴力等手段，这些手段，可能造成对女性的危险，女性想法避免这些危险，就达到防身的目的了。

怎么防身？

1.大声呼救。

这种情况是，女性做个预判，强奸犯未贴身，或自己的叫喊，能引起周围人的注意，那就大声呼救。一喊，强奸犯有的直接吓跑，有的把人引过来吓跑强奸犯。

要是人少，地方偏僻，就不要喊叫了，如果这样，有可能会适得其反，激怒强奸犯，会更加危险。

2.择机而逃。

强奸犯，一般都比较慌乱，在脱衣服，或有其他动作时，判断有逃跑的机会和时间，随手拿物品击打侵害者，赶紧逃离。

这种情况，需要女的有勇气和胆量，一般女的吓得都不敢动了，只有临危不惧的人，才敢这样反抗。

3.假装顺从。

如果大声呼救，择机而逃，都无法用上，那只能以保命为主了。对强奸犯身上抓上几道，或撕坏衣服，反抗几下，再假装顺从。

强奸犯误以为同意了，与他沟通聊天，放松对方警惕，让对方看不出你会报警，一般发生完关系，就安全了。能保住性命，就达到防身的目的了。

防身，首先是防护生命和身体安全。在保证生命安全的前提下，再想法不被侵犯。

啥也没有生命重要，没有了生命，啥都没有了。只要活着，其他事都还能办，问题还能解决。大家说是不是？