补肾操视频，前列腺增生的人做什么体育运动好

为防止前列腺增生的进一步发展补肾操视频，很多患者会选择做体育运动，对前列腺增生患者来说，跑步是最简单也是最具有保护性的运动，另外还可以做一些游泳、打球等运动，适当进行前列腺按摩等。

前列腺增生的患者已有防患的意识，都知道病应从小抓起，那么对于没确诊为前列腺增生的患者应该怎样预防呢？

据有关资料统计，国际上，50岁左右的男性患前列腺增生的概率在50%左右，60岁的男性是60%，70岁的男性发病率是70%，80岁的男性就达到了80%-100%。而我国，据不完全统计，约50岁的男性患前列腺增生的概率为20%，且有逐年攀升的趋势。那么，为什么前列腺增生患病率会逐年增加？应该如何治疗及预防呢？

从流行病来讲，前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍原因最为常见的一种良性疾病。男性从35岁开始就有不同程度的前列腺增生。其中41-50岁的男性，约20%患有该病，51-60岁的男性约50%患有该病，80岁以上的男性约90%患有此病。55岁时，约25%的男性出现排尿梗阻症状，75岁左右的男性，50%出现尿流变细变弱。

患病率增加的原因从西医角度看：前列腺增生发病原因并不完全清楚，目前较认同的是多因素受内分泌控制，增生的两个必要条件是双清睾酮和年龄增长。近年来，也注意到了吸烟、酗酒、肥胖、遗传、地域因素与前列腺增生的关系。

从中医角度讲：前列腺与脾肾两虚、气滞血瘀、湿热蕴结有关。年老肾衰、脾肾两虚，造成津液推动乏力，最终导致痰湿阻滞于尿道而生本病。肝气郁结、疏泄失常，可致气滞血瘀阻于尿道；或年老阳气虚衰，不能运气行血，久而聚痰聚湿，阻于尿道发为本病。饮食肥甘厚味或酗酒，内生湿热痰浊，下注于尿道，蕴结不散，发为本病。

由此看来，中国前列腺增生的发病率增高可能与老龄化人口增多、暴饮暴食或饮食肥甘、生活压力增加致情志不畅、肝气郁结等有关。

预防从以上发病原因来看，若想预防前列腺增生，从年轻开始必须少吸烟、少喝酒，忌肥甘厚腻之食，保持心情舒畅，学会放松减负。老年人，阳气渐衰，可适当进补一些温阳之品，比如羊肉、韭菜、干姜等。

最后，我们应该形成这种观念，把它看成一个症状而非病，只要服药把症状控制了，和正常人就没什么区别，患病后，关键还是在心态。

文：中日友好医院男科硕士研究生 卢冬冬/王传航主任医师

其实这个问题应该分两个方面，对于腰椎间盘突出，有些情况下是不适合运动的。以下，分为两个方面讲一下。

第一，对于腰椎间盘突出症状比较明显，或者急性发作期疼痛比较剧烈的这种情况是不适合做运动的，建议尽量卧床休息，制动，卧比较硬一点的床，口服非甾体类药物，比如西乐葆或者安康信，严重的时候，甚至到医院可以挂水，再严重，那可能要手术治疗了。

第二，对于腰椎间盘突出症状不明显，或者处于稳定期的时候，可以做一些腰背肌锻炼，就是尽量把腰反弓，不要把腰向前弯。有几个动作可以试试，第一个动作就是站在那边把腰往前挺，每次做50下，每天分三次做，第二个动作就是躺在床上，把肚子往上挺，也是一次做50下，每天做三次，第三个动作就是趴在那边做小燕飞。几个动作，都可以锻炼腰背肌，因为腰背肌强大以后，会对椎间盘突出有一定的代偿作用，我曾经就碰到一个腰椎间盘突出很严重，从磁共振表现上来看是要手术的患者，但是他腰基本上没有什么疼痛的症状，因为他的腰背肌非常发达。

第三，腰椎间盘突出推荐的运动，对于腰椎间盘突出，如果没有明显症状的时候，首先推荐的运动就是游泳，游泳可以采用蛙泳，或者蝶泳，因为这些运动可以往前挺腰，从而锻炼腰背肌。

第四，对于腰椎间盘突出不推荐做负重的运动，比如说跑步，或者快走，或者打球。因为本身腰椎间盘突出，在重力或者超过重力的作用的压力情况下，会加重腰椎间盘突出的程度。

总之对于腰椎间盘突出，如果急性发作期是不建议做任何运动的，如果在稳定期那可以做一些，有利于腰背肌锻炼的运动。