补肾的最佳时间，冬天该怎么养肾为什么要养肾

你好，冬季养肾非常关键，今天小编就为大家讲一讲冬季如何养肾补肾的最佳时间：

1.少吃盐

现代人的口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐分太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水分排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。

2.定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的滞留，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

3.充足睡眠

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养肾脏，让身体更加健康。

4.有尿不要忍

膀胱中贮存食物尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排除，也是养肾最好方法之一。

5.适当运动

肢体的功能活动主要由肝肾所支配，因而有“肝肾同源”之说。善养生者，在冬季更重视锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉，增强抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、打太极拳等都是很好的运动方式，关键是持之以恒，方能达到强体健肾的目的。

6.注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。尤其是肾病患者，感冒会使原有的血尿、蛋白尿、高血压、水肿等症状进一步加剧，以至病情难以控制;甚至有可能导致肾功能衰竭和心衰。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多肾病问题哦！