睡眠质量好，女士不花钱也可以血气好

睡眠质量好，女士不花钱也可以血气好 文/羊城晚报新闻记者 陈辉 报道员 王剑

追求美丽是女性朋友的本性，除开日常搞好防晒隔离、肌肤护理外，更应种好自身的血气，由于血气足肌肤才可以从里到外透着光泽度、白里透红。广州市师范大学第三附属医院于雷霆999负责人中医强烈推荐女性尽量把握住黄金时间歇息入睡，进而做到养血气目地。

夜里11点前入睡

于雷霆999详细介绍，夜里对于身体就等同于冬天对于当然，自然界在冬天要休眠状态，人也需要在夜里入睡，夜里11点是子时，也就是身体的冬季，睡过去了气血才可以藏进人体，晚上不睡觉气血浮在身体之外；这个时候入睡，身体的阴、精、气、血、气血都补了。因而，早睡早起胜于最好是的补品。

早睡早起睡午觉滋阴温补肾阳

子午觉是古代人睡眠质量健康养生法之一，就是每日于子时、午时入眠，以达安享晚年目地。子时是以23时到零晨1时，是一天中阴之气最重要的情况下；午时则是以11时到13时，这时气血最盛。

《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴之气尽则寐。”因此，子时以前入眠有益于滋阴；睡午觉有益于温补肾阳。于雷霆999强调，在这里2个时间段也是睡觉的黄金时间，这两个时间范围准时睡眠，有益于止脱生发气血，保养阴之气。因此午时“合阳”要小寐，就算不可以入寐，也该“入静”疗养。

或许对许多职场中的闯荡的人而言，早睡早起是件力不从心的事，于雷霆999提议，何不挤时间睡个午休。他觉得，睡午觉不但可以清除大白天运行的焦虑不安，缓解疲劳，还能够清除心烦并保持稳定的心态，提升中午的工作效能。并且，睡午觉可以更合理刺激性身体内网织红细胞，增强免疫体细胞活动性，提高免疫力。与此同时，睡午觉可使身体内生长激素代谢日趋均衡，使心肌梗塞患病率降低30%，有预防传染病，益寿延年的功效