新冠疫情下，怎样避免“心理状态红码”？

新冠疫情下，怎样避免“心理状态红码”？ 最近，国内各地新冠肺炎新冠疫情高发，防治不容乐观。新冠疫情不但危害着群众的身心健康，也大大的干扰了大家的身心健康。有些人发生焦虑不安、害怕、焦虑情绪等负面情绪，危害工作中与日常生活。新冠疫情下，怎样防止出现“心理状态红码”？

正确看待防护和“变码”

东南大学湘雅二医院精神心理研究室专家教授刘芳提议，新冠疫情下，一些人应对猝不及防的交通出行限定，很有可能会产生对将来造成可变性等心理状态应激状态，室内空间的封闭式防护非常容易加重无依无靠的恐惧心理。

刘芳说，防护者要有正向思维，应搞清楚住院治疗集中化防护是为了避免新冠疫情蔓延的十分方式，可以更专业地救护患者，提升治疗率，且尽量避免病症对周边群体的散播，务求在最短期内消除困境。

湖南第一人民医院心理专家万欢提议，当防护时发生抑郁情绪，可以根据冥想训练或其它可以转移注意力的方法，来协助缓解焦虑心态。假如仍感觉没什么进展，大脑里有很多悲观厌世的想法，应体现给医师，技术专业的精神实质心理医生可协助走出困境。

湘雅二医院精神心理研究室副教授职称李丽说，疫情防控期内被赋黄、红码的工作人员，可立即获得权威性、科学合理、正方向的信息内容，掌握官方网针对黄红码管理方法及转换格式步骤；保持稳定的心理状态，包含维持合理的自我防范观念，立即调节自身的日常生活日程，如在“变码”期内发生焦虑情绪、心烦、躁动不安、恼怒等心态，要立即疏通，多与亲朋好友沟通交流，获得适用，渡过难关。

操纵接受信息内容时间，立即寻求帮助

李丽提议，人民群众应在新冠疫情期内积极主动接纳自己的心态，当发生比较严重消极情绪时，积极主动寻求帮助。假如发生了害怕、无奈、遥遥无期、苦闷、迟钝与发麻等状况而且延续时间超出两个星期以上，可以拨通心理状态咨询电话或找专科医生就医。

新冠疫情的发生，电视机、互联网充溢很多信息内容，诋毁、避谣信息经常可以看到，超过了大家的心理负荷。李丽提议，一方面坚信权威性由来信息内容，提升归属感。提议管理自己接受消息的時间，每日最好不要高于1钟头。防止触碰过多涉及到新冠疫情的信息内容让自身发生抑郁情绪。

另一方面，加强自身积极主动暗示着，塑造积极心态。刘芳说，可以暗示着自身“这样的事情的确不便，但我能适应”“我有工作能力解决日常生活挑戰，一切都是会好起来”“这一刻我依然有着身心健康，我想再接再厉日常生活”。