补肾黑发的食物有哪些，听说杂粮也可以补肾，对吗可以的话，可以说些食谱吗

其实很多人不知道补肾黑发的食物有哪些，杂粮也可以补肾！

中医里“肾主水，其色黑”，大意就是肾主管身体水的代谢，并且是黑色的，然后“以形补形”，大意就类似我们说的吃啥补啥！

所以深色的种子类食物，在中医里是比较适合补肾的，如黑豆、黑芝麻、核桃等。下面送大家一些杂粮的食谱，没事可以煮煮！

黑豆桂圆莲子红枣汤

用料：黑豆50克、桂圆20克、红枣20克、莲子20克、红糖适量

做法：

1、黑豆洗净，清水浸泡1~2小时，待用；红枣划开或切开两半，与桂圆、莲子清洗干净稍做浸泡即可；

2、然后一起将所有材料放进锅内，加入适量清水，武火煲沸后改为文火慢熬1小时

3、最后加入冰糖或红糖，稍煮片刻即可。

可补肾乌发，补血安神

紫米核桃红枣甜粥

用料：紫米50克、红豆100克、小米20克、黑芝麻20克、核桃50克、红枣8颗、红糖或冰糖适量

做法：

1、先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。

2、将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。

3、接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。

可补血益气，滋养肝肾

肉桂覆盆子茶

材料：丁香5克、益智仁5克、覆盆子8克、枸杞5克、芡实5克、肉桂10克

做法:

1、材料要是比较大，可先弄小些，然后洗洗。

2、处理过的材料放入砂锅，加适量的水浸泡30分钟。

3、大火煮开，中小火煮15分钟即可。

这方子适于喝酒应酬、熬夜劳累、久坐不动之人，可补肾助阳，可以自己配，没时间的，网上找配好的茶包，热水冲泡。

白发变白太复杂：黑豆、黑米、黑芝麻未必能行

头发发白可能由遗传、代谢、免疫、内分泌、肿瘤、营养缺乏、药物、精神压力等各种因素引起。

有研究发现身体长期缺乏蛋白、脂肪、B族维生素比如维生素B1、维生素B2、维生素B6，或微量元素铜、钴、铁都可能导致头发变白。所以如果是由于上述营养缺乏引起的头发变白，就可以通过饮食调理，让头发由白再变回黑色。

肉蛋奶是优质蛋白的良好来源，建议每天1个蛋、1～2包奶，40～75克畜禽肉、40～75克鱼虾肉。

脂肪一般都不缺，不过大多数人脂肪摄入比例不均衡，建议烹调油增加点橄榄油、亚麻籽油。

维生素B1、维生素B2、维生素B6在五谷杂粮中含量较为丰富，所以主食建议粗细搭配着吃，比如吃五谷杂粮饭、杂粮粥等。

微量元素铁含量丰富的食物主要有瘦肉、动物肝脏和动物血，每个月可以吃2～3次肝儿，每次吃25～30克，至于黑色食物比如黑豆、黑芝麻，铁含量并不丰富。

微量元素钴在蘑菇中含量丰富，另外在菠菜、西红柿、洋葱、萝卜、荞麦、谷物中含量较丰富。

由此可见，如果是营养缺乏引起的白发，必须得均衡搭配着饮食才能把可能缺乏的各种营养素给补充上来，并不是单一地吃黑豆、黑芝麻就行的。

另外坚持均衡饮食几个月，白发仍没有任何改善，那白发很可能就是别的原因引起的，需要一一排查，调理。

谢谢邀请！黑豆，黑芝麻，制首乌，白果一起磨粉服有乌发的效果吗？我的回答是，可以的！对于这个问题，我给大家介绍一下，供大家参考。

一，黑豆

黑豆具有益精明目，养血祛风，利水解毒的功效，可以用于阴虚，烦渴，头晕目悬，体虚多汗，肾虚腰痛，水肿尿少，痹痛拘挛，手足麻木，还能解食药中毒。黑豆既能补虚，又能去积，为药食兼用之品，黑豆皮为黑色，含有大量的花青素，是很好的抗氧化剂来源，能清除体内的自由基，养颜美容，美发乌发，增加肠胃蠕动的作用。

二，黑芝麻

黑芝麻，有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。具有预防贫血，降低血脂，美容养颜、健脑益智，延缓衰老，补钙，美发养发乌发，等等作用。

三，制首乌

制首乌具有润肠、通便、解毒散结功能。主要用于便秘、瘰疬疙瘩、疔疮疖肿、皮肤瘙痒等症的治疗。可以补肾益精，肾阳虚，肾阴虚，腰膝酸软，关节疼痛、早泄、须发早白、老年便秘等症状，

四，白果，

白果功能主要是敛肺定喘、止带缩尿，用于肺肾两虚、咳嗽、慢性支气管炎、妇女白带增多、小便频数、夜尿频多，强身体大脑的记忆力，延缓身体衰老以及增加身体美容养颜，等作用。

五，黑豆，黑芝麻，制首乌，白果一起磨粉服有补肾益精，益智健脑，乌发养发，美容养颜，抗衰老，降血脂，等等

以上是我给大家介绍的黑豆黑芝麻制首乌白果一起磨粉吃有乌发美发，养颜美容，抗衰老，等等作用。供大家参考，不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的医学科普知识，或中医养生，请点击我的关注→【庆好中医】，我会诚信为您服务！