徒手壮阳术教程，如何帮助男性走出男性健康的误区

男性健康的误区徒手壮阳术教程，最大的莫过于性功能障碍，性功能障碍主要表现为两大类——

1：勃起功能障碍。

2：早泄。

一：先说说勃起功能障碍。

勃起功能障碍（ED）分为三种类型。

第一种，心理型ED。紧张、压力、抑郁、焦虑和夫妻感情不和、夫妻审美疲劳等精神心理因素造成的勃起功能障碍。

第二种，器质性ED。最常见的是阴茎血管性原因，包括任何可能导致阴茎海绵体动脉血流减少的疾病，如动脉粥样硬化、动脉损伤、动脉狭窄、阴部动脉分流及心功能异常等；其它原因有中枢神经、外周神经疾病导致的勃起功能障碍以及内分泌疾病、阴茎本身的疾病导致的勃起功能障碍。

第三种，混合型ED，就是心理型与器质型兼而有之。

在门诊，我遇到的ED病人，大部分属于心理性ED，通过锻炼、心理疏导和药物治疗，往往可以获得很好的效果。

治疗方法主要有——

1：锻炼是最好的春药，特别推荐游泳、爬山，能够增加全身的有氧运动，提高腰部和下身的肌肉力量。

特别推崇凯格尔运动，对骨盆、盆底肌肉群的训练，能够提高硬度。

2：改变性爱场景。

3：万艾可、艾力达、希爱力是治疗勃起功能障碍的三种王牌药物，2014年，希爱力的全球销量超越万艾可，成为第一。

希爱力是美国礼来公司生产的，因为维持时间长，被称为周末药丸，适合情侣或夫妻间使用，具有体内维持36个小时的血药浓度的优点。

治疗勃起功能障碍，男科医生公认的最佳药物使用方法，小剂量希爱力疗法。每天晚饭后服用希爱力5mg，3天之后体内能够达到足够的血药浓度，随着时间累积，体内血药浓度是单次20mg剂量的1.6倍，有更好的效果。长期服用的另外一个好处，能够改善丁丁血管内皮细胞的功能，部分ED病人可以达到根治的目的！

二：再说早泄。

早泄的医学定义比较晦涩，用白话文简单归纳，早泄分原发性早泄和继发性早泄。

所谓的原发性早泄，从初次开始就出现早泄。继发性早泄呢？曾经有过一段正常的射精潜伏时间，然后再出现的早泄。

一般认为，射精潜伏时间＞3分钟算正常。

早泄的定义一直在医学界存在争议，因为性行为是男女双方的事，需要遵循女性感受，倘若女性需要达到性高潮的时间足够长，10分钟的射精潜伏时间在特定的情侣或者夫妻之间也可以称为早泄。

早泄的治疗。

1：自~慰手法的快慢缓急训练对延长射精潜伏时间有效。

2：性行为训练，不赘述，免得被今日头条机器识别系统枪毙。

3：各种品牌的苯佐卡因延时型避孕套套装，推荐。

4：房事前5～15分钟生殖器涂抹少许利多卡因乳膏或胶浆，降低敏感度，或者使用延时型喷雾剂。

5：口服抗抑郁药舍曲林，每天一次，好转后停药。

6：口服强力镇痛药曲马多，不过有产生严重药物依赖性（上瘾）的可能，偶尔用一次可以。

7；必利劲是美国与中国食品与药品管理监督局批准上市的唯一专门针对治疗早泄的药物，房事前1~3小时口服，效果良好，能够延长射精潜伏时间2~4倍。

上述各种方法，性行为训练为重中之重，配合不同的药物轮换使用，为早泄的鸡尾酒疗法，避免产生药物依赖性和耐受性。

最后，必须浓墨重彩告诫大家：市面上宣称的背神经阻断术治疗早泄，有造成ED的风险，没有得到业界认同，是不良男科医院敛财的工具，千万不要做！

40岁的男人，身体已开始发福，各种影响健康的问题已开始出现，等到身体问题严重再去锻炼就来不及了。现在根据自己的实际情况，选择合适的运动项目进行锻炼，坚持下来，身体健康会越来越好。

一、为什么40岁的男人要开始重视锻炼身体1、身体活动的机会太少了

40岁的男人事业有成，大部分人上班手机电脑，回家宅在家里，久坐不动，缺乏锻炼。出门坐车，上楼电梯，体力劳动的机会越来越少。加上工作应酬、压力大，很多人的身体健康亮起红灯。

2、各种富贵病年龄呈下降趋势

现在生活条件好，人们想吃啥做啥，整天大鱼大肉，吃得好，营养过剩，又不活动。“三高”、糖尿病、脂肪肝，失眠人群增多。40岁左右，大腹便便，走路爬楼，气喘吁吁，大有人在，健康状况，令人担忧。

3、锻炼身体好处多

坚持锻炼，可以使人精力充沛，能应对高强度的工作，还可以增强体质，缓解压力，促进睡眠，提高免疫力，身体素质越来越好。

二、选择适合自己的锻炼方式1、早晨有时间，跑步是最好的选择

白天上班工作忙，只需早起1小时，不占用工作时间，效果立竿见影。每天早晨5公里左右，时间30-40分钟左右。身体出了汗，洗个澡去上班，一天精力充沛，精神状态非常好。

2、时间自由的，健身最全面

跑步是有氧运动，不能对全身进行系统锻炼。如果有时间办张健身卡，有针对性的对胸、肩、背、二头肌、三头肌、腿进行锻炼。不但能塑造健康有型的身材，还能防止因年龄的增长出现肌肉流失、骨质疏松现象的发生。

3、没有时间，挤出时间锻炼

一是选择上下班路上锻炼，可以选择走路、骑车，一天来回四次，算上零碎时间也够了。二是选择室内锻炼，购买简单器械如哑铃，在办公室或家里锻炼，也可坐俯卧撑、仰卧起坐、自重深蹲等，只要坚持就能达到提高身体素质的目的。

4、站桩养生锻炼好

对工作繁忙，办公久坐一族非常实用。找个安静的地方，每次站上半小时左右，对于养生、缓解疲劳、提高工作效率非常有帮助。

总之，40岁已经到了人生的黄金时期，男人工作繁忙，责任重大，身体是革命的本钱，找到适合自己的锻炼方式，努力并坚持下来，你的身体会越来越好。