深蹲壮阳经历，经常练深蹲，大腿小腿会练粗壮吗

训练深蹲深蹲壮阳经历，臀腿下肢更强壮是必然的事情。深蹲能增肌、减脂或是体能提高，只有根据个人目标做针对性训练才可以得到效果。

深蹲作为最经典的训练动作对臀腿下肢肌群的刺激是无可替代的。大腿前侧股四头肌和后侧腘绳肌肌群在训练中得到最针对的刺激，而小腿肌群是在动作当中维持稳定性的，也会得到刺激。

深蹲是一项肌力训练，所以对于肌肉的塑造、力量的提升是不可避免的。经常练深蹲会让大腿小腿更粗壮，但并不是无止境的。会因训练者个人身体体质改变，包括肌肉成分、恢复能力、年龄等。也会因训练方式、强度、频率而影响。

想让肌肉成长，必须要达到适当的刺激。几十次一组的自重深蹲，对耐力提高有帮助，也适合燃脂。但对于肌肉生长帮助很小，要提高动作强度才可以提高肌肉力量。

而如果想要小腿针对性的提高，做提踵训练是更好的选择。训练中注意肌肉的刺激动作的感觉是增肌的关键，配合良好的饮食与休息是后期保障。

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