中年男人吃什么补肾壮阳，中年男人肾虚，在饮食上怎么调理

其实很多早泻、羊痿等各种男性问题情况的出现，其实都是由于男性肾虚引起的，那么热该如何改善这种情况呢中年男人吃什么补肾壮阳？

下面跟大家分享一下几个补肾的好方法！！亲测有效，身边的好多男性朋友都在坚持哦，只要你坚持下来，30分钟不是梦~

天然牡蛎汤：

牡蛎，又被称为水中的牛奶，富含了很多锌元素还有磷、铁、钙、优质蛋白质、糖类等很多营养成分，男子经常吃牡蛎可以提高男性的功能和小蝌蚪的活力和质量，对肾亏也有很好的效果。

做法：

1、 先将60克的鲜牡蛎肉洗净，切成小片;

2、 清洗的紫菜放到大碗中，加上蛎肉片、细姜丝、清汤、葱，放入蒸锅，30分钟即可;

3、 取出将精盐、味精、胡椒粉、绍酒加入调匀就可以喝到好喝的牡蛎汤了。

不光是食补对补肾重要，补充身体“营养”也很重要，每天服用一些补品也会有很好的效果。

运动也是必不可少的，对男性十分友好的凯格尔运动，肯定没人不知道了吧，【增强硬度 提升时间】，可以说是男性朋友值得一生锻炼且受益一生的运动了！

每天坚持20分钟，腰痛、肾虚统统不见，当然运动不能瞎做，掌握良好的方式方法尤为重要，可以直接下载G动APP跟着锻炼就可以，方便有效。

当然，男生也应该知道，除了自己身体的原因以外，很多不好的习惯也会让人肾虚，比如说抽烟、喝酒、穿紧身裤、高温环境、长时间的久坐不运动。所以，除了“营养”补充好，其他的要注意戒烟，戒酒，多运动，均衡健康饮食，养好良好的作息规律