中医 补肾，肾气足百病消，中医教你6招补肾气，减少疾病发生

补肾是老生常谈的话题，肾脏对于五脏六腑起着至关重要的作用，是生命的原动力中医 补肾。当肾虚时会减弱生命力，同时诱发各种疾病，秋季养生以补肾为主，能增强抵抗寒冷的能力。

秋季如何让肾气变得更加充足？1、对相关穴位艾灸

随着年龄增长，肾气会变得越来越衰弱，平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的效果，帮助提高生活质量。关元穴在肚脐下四指的地方，对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气。腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的部位，经常使用手掌搓一搓腰也能达到固精益肾以及延年益寿的功效，同时也能够防止风寒所引起的腰酸背痛，保持腰背部的挺直，防止出现驼背。

2、坚持深呼吸

每天早晨醒来后选择空气清新的公园或者森林用鼻子呼吸，呼吸的时候要保持均匀柔和以及缓慢。通过深呼吸能够让肺部空气不停的得到更换，帮助排除体内的废气，吸入了新鲜的氧气，提高了人们的精气神，让头脑变得更加清醒。

3、提脚跟

提起脚跟时让五根脚趾头抓住地面，两腿并拢在一起，同时要伴随着提肛收腹以及肩膀下沉，然后不停的做震动。这样能够牵拉肾经以及膀胱经对五脏六腑带来良好的刺激和按摩，达到了补肾气的功效。

4、用脚后跟走路

平时走路的时候要迈开步子，先用脚后跟着地，走路的时候不能让膝盖弯曲。腿部向前迈步的时候脚尖一定要伸直，前脚落地的时候让后脚脚尖点起来，这样能让肾经穴位得到刺激，防止出现骨质疏松。

5、经常使用热水泡泡脚

中医认为晚上19：00~21：00是肾经气血衰弱的时间段，坚持泡脚能够改善局部的血液循环，泡脚水控制在40℃左右，每次泡脚以背后微微出汗为止，这样能够滋养肝脏及肾脏。

6、按摩肾俞穴

首先要把双腿并拢在一起，坐在床沿上，两个双手搓热，然后分别放在后背腰部的部位，上下的按摩肾阴穴一直让局部发热为止，每天早晚各搓一次，每次搓200下左右，可达到补肾纳气的功效。

温馨提示

晚上睡觉的时候可以让两脚心相对在一起，腿就如同环状一般，两手交叠放在头上，让手心对着头顶部，这样能补充肾气，同时辅助治疗神经衰弱和失眠。

我国传统医学中的“肾虚”，与西医的肾脏问题，是方向不同的两个概念。在中医理论中，肾是“先天之本”，由于先天禀赋不足，或者久病不愈损耗，烦劳过度，饮食不节等原因，造成“虚劳”的问题，是导致肾虚的主要原因。

很多朋友都觉得自己“肾虚”，应该补一补，而又觉得药补不如食补，所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”，那么到底如何通过饮食来补肾呢？今天就来和大家一起分享一下。

现代生活条件越来越好，为什么出现“肾虚”的人越来越多呢？有的朋友说，食品安全问题，大气污染都是罪魁祸首，在我看来，这些问题确实是影响健康的因素，但要说引起肾脏虚劳，其主要原因，还是应该从自身来找，工作压力大，长期烦劳；体重明明超标，还是使劲胡吃海喝；天天久坐办公室，根本不做运动；应酬繁多，烟酒不断；忙着刷手机，天天熬夜不睡觉，别小看这些不良习惯，如果长期累积下来，最终导致的就是身体的虚劳，肾脏的虚亏。因此，想通过哪种食物多吃点，就把肾虚的问题能够补好，只是一个美好的愿望而已。

饮食调理，对于补肾当然是很重要的一个方面，首先纠正一个误区，什么吃啥补啥，在补肾这个领域，并不适用，各种腰子、各种鞭，还是少吃的好，即使无害，也不会对肾有补益作用。补肾的饮食，应该讲究的是能够补益脾胃的饮食，脾胃主运化，把脾胃调理好了，运化加强，身体才能更好的吸收营养，各种营养物质才能起到补肾的作用。因此，对于补肾来说，营养丰富、均衡，易于消化，不伤脾胃，甚至具有补益脾胃的饮食，就是好的饮食，因此，与其探讨某种食物能不能补肾，不如明白这样一个道理，均衡，营养，适度的饮食结构，慢慢的调理脾胃，加强脾胃的运化功能，才是补肾的根本。建议饮食上，以五谷、蔬菜，水果等为主，搭配蛋类，豆制品可以补充优质蛋白，适量的食用肉类，鱼类等，口味也要有所调节，尽量的少吃或不吃辛辣油腻，生冷不沽之物，保持清淡饮食，均衡营养，才是补肾的最佳饮食。

除了饮食调理以外，想要改善肾虚的问题，还应该做到以下几点：

1. 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。

2. 戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯，想要补肾，应当首先戒烟酒。

3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友，运动强度要注意，可以根据身体情况，进行一些较为温和的运动，如快步走，太极拳等，如果身体逐渐恢复，可以适度的加大运动强度，增强运动，可以有利于改善肾虚。

4. 保持规律作息：养成良好的生活习惯，保持规律的作息，不熬夜，饮食也按时按点，保持良好规律的生活习惯。

5. 保持心态平和，情志舒畅，长期的烦闷、抑郁、焦躁，压力，都会导致身体的损耗，形成肾虚的问题，因此，想要补肾，保持心情舒畅也非常重要。

版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系