日常补肾的食物和方法有哪些？健康苦行僧，开讲啦补肾食材！
不知道大家有没有过这样一种情况，经常失眠，睡眠不好，夜间出虚汗，精神十分烦躁，郁闷，无端感受到身体很冷，这可能就意味着您需要补肾了，肾是人体阴阳的根本，肾的功能正常，人体完全可以适应周边环境的变化，这也是中医认为人体的能量都来自肾的原因。
那么我们平时需要多进食哪些补肾食物呢？1：动物肾脏
所谓吃啥补啥虽然较为片面，但动物肾脏中确实是富含蛋白质，维生素和一些微量元素，是能够补肾益气的，只不过中老年人不适合这样吃，毕竟动物内脏是有害健康的
2：海参
海参中富含很多微量元素，能够帮助身体恢复，促进自身的代谢，修复组织，滋阴补肾，对了女孩子吃一些还能帮助滋养肌肤哦
3：温性热性的食物
冬季进补是养肾的最好时间，刚好那段时间恰好适合吃一些热性食物，平时可以多吃一些，狗肉，羊肉，牛肉，鱼虾，桂圆等食物，药补如人参，阿胶，鹿茸，个人认为大部分人还是不合适的，药补不如食补
黑豆，豇豆，枸杞，银耳等也是不错的补肾食物
我们平时需要注意哪些生活方面的事情呢？1：规律饮食
不规律的饮食，再加上一些节食，会对免疫系统造成难以弥补的伤害，非常容易引起肾脏的疾病
2：规律睡眠
不规律的睡眠往往意味着，比较喜怒无常，生活中生物钟被打破，情绪上长期不稳定，工作上没有好的节奏，甚至人际交往也是难以开展，时间一长，心情低落，长期郁闷，这同样会影响肾脏的健康
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补肾最佳食材有：
（1）枸杞子：枸杞子可补肾益精、润肺滋阴，用于补虚养身，对因肾阴亏损、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等有滋补作用。
（2）芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
（3）淡菜：有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
（4）山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
（5）栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。肾虚腰痛者，最宜食用。
（6）桑葚：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
（7）芡实：性平，味甘湿，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。
（8）韭菜：韭菜温补肝肾、助阳固精的作用很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。适用于阳痿、早泄、遗精、多尿等症。
（9）杜仲：性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
（10）干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食。
（11）牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
（12）猪肾：性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
（13）羊肉：羊肉为温性，具有补肾壮阳、补虚温中等作用。冬季长吃羊肉可收到进补和防寒的双重效果，对体虚畏寒者尤为合适。
（14）海参：性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
（15）鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
（16）狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳。故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛者，食之最宜。
（17）羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者，最宜食之。
（18）冬虫夏草：性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。
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