男人怎样补肾，男性有什么养肾的好办法希望能说一些在家就可以做的

人们常说“肾好，身体才好”，肾是先天之本，一个人身体状况好坏，与肾有很大关系男人怎样补肾。中医讲，肾主藏精、肾主纳气。生活中常会听到有人说肾虚。肾虚是怎么回事呢?肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而年轻人、中年人出现肾虚症状就属于病理性肾虚，需要当心了。

肾虚的种类有很多，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。一般来说，阳虚症状表现为：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷(尤以下肢为甚)，舌淡胖苔白，脉沉弱，男性易阳痿早泄;妇女易宫寒不孕，五更泄泻或浮肿(腰以下)。而阴虚则表现为腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣;盗汗失眠、口干尿黄;男子阳强易举或阳痿早泄遗精;妇女经少经闭或见崩漏，形体消瘦，五心烦热，舌红少津等。

怎么补 肾虚怎么补?

饮食：

可适当吃猪腰、黑芝麻、核桃、虾米，海参和枸杞等食物，但要注意肾阴虚和肾阳虚各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。例如黑芝麻可以养发、美容、清肠通便，但是经常食用会腹泻便稀。如果确定是肾虚之后，就要全面补肾，不仅饮食上要注意，平时也要保持良好的生活习惯。

生活：

1、不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累，以顺应“养肾藏精”的生理状态。常待办公室的白领注意不要久坐，每隔一个小时起来走动一下;

2、不要酗酒和抽烟;

3、保持愉悦心情。好心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。

补肾强身有很多男同志不抽烟不喝酒，积极锻炼，心情也保持舒畅，但还是想多补补，补肾强身，要是能壮阳那就更让他们心花怒放了，至于原因，不多言，男同志们应该都懂得......

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在日常生活中，说到肾脏的健康，相信这是很多人都关心的话题，特别是男性朋友，岁数越大，越担心自己的肾脏出了健康问题。那么，可能很多朋友并不知道，肾脏好的男人和不好的男人，会有哪些区别呢？其实看下面这5个地方，就能够发现一些端倪。

1、肾好的男人精力足，肾不好的男人易疲累

从中医来看，肾的健康和人的“精气神”有很大的关系，所以肾好的男人往往“精气神”充足，说话更有底气，工作和学习的精力也为饱满。与之形成对比的是，肾不好的男人就容易出现疲劳的感觉，“精气神”不充足，说话的声音也往往比较小。

2、肾好的男人记性好，肾不好的男人易健忘

中医还认为“肾主骨生髓”，也就是说肾的好坏和大脑的健康有很大的关联，肾好的人记忆力往往会很不错，不容易忘事，思考问题也更容易集中精力，而肾不好的人，更容易出现健忘的情况，当然上了岁数的健忘也可能和老年痴呆有关。

3、肾好的男人不怕冷，肾不好的男人总畏寒

在日常生活中，我们可以发现，年轻强壮的男人很少有畏寒怕冷的情况，而随着年龄的增长，有一些男性开始逐渐出现手凉、脚凉怕冷的情况，一方面这和运动减少、血液循环减弱有关，另一方面，也和肾的变化有关，年龄越大，男人越容易出现肾阳虚，就越容易出现畏寒怕冷的情况。

4、肾好的男人小便规律，肾不好的男人易尿频

中医认为“肾主水”，对于男性来说，小便也是反映肾脏健康的一个标准，肾脏强健的男人，每天小便的次数通常在白天4-6，夜间很少小便；而肾不好的男人，小便次数可能会异常增多，特别是在夜间，如果尿量增大，则要警惕肾病的发生。当然，如果忽然间发现自己小便次数异常减少，也可能是肾脏疾病的信号。

5、肾好的男人骨骼坚硬，肾不好的男人骨质疏松

最后，判断一个男人肾脏好坏的另一个标志，是看骨骼，因为中医认为“肾主骨”，骨质的好坏也能反应出肾脏的好坏。肾脏强健的男性骨骼更为硬朗，运动能力更好，也因此更喜欢运动；而肾不好的男人，更容易早早出现骨质疏松的情况。

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。