十大补肾的青菜，吃什么菜能把肾洗的很干净

大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性十大补肾的青菜，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

谢谢邀请！现在巳是深秋，天气逐渐转冷，除了增添衣物之外，吃的方面我们也要有所讲究，那么天气转凉之后最适合吃哪些有绿色菜御寒呢?下面我就和大家介绍一下，这5种蔬菜利于养生健康。

萝卜

俗语;“秋季萝卜赛人参”，眼下正是“小人参”上市的好季节。白萝卜根茎含有丰富的维生素C和芥子油等抗癌成分，萝卜缨口感类似芥菜，是胡萝卜素、维生素K和叶酸的极佳食物来源。白萝卜既可以生吃，还可以用来热炒和煲汤。

白萝卜的功效:可下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。除此之外，白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。常言道“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。”南瓜

“秋天到，南瓜俏”，南瓜香甜可口，能给我们带来味蕾上的享受，同时南瓜还有具多种度保健功效。南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素，由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在视觉上扮演重要的角色。

南瓜的功效:可解毒、保护胃粘膜、帮助消化，防止糖糖尿病，降低低血糖，消除致癌物质，促进生长发育等。南瓜对人体有防癌、驱虫等作用，经常食用后很大益处。西兰花

西红花有人把她叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。秋季常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。长期的食用西兰花可减少乳腺癌、直肠癌和胃癌等癌症的发病几率。

西兰花功效:可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃。主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。能够促进人体的新陈代谢，具有清肝、防癌抗癌、提高人体免疫功能等功效。西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健的蔬菜。胡萝卜

胡萝卜是大家非常常见的一种蔬菜，含有丰富的蛋白质和木质素，丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，对人体具有多方面的保健功能。其营养价值丰富被人们誉为“地下小人参”之称。

胡萝卜功效:降糖降脂降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品;胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。利膈宽肠植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。芹菜

秋季气候干燥，多吃芹菜能解毒清热热，具有一定的保健作用和药用价值的蔬菜。芹菜性凉，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。将芹菜与香干、肉丝等炒食，既色彩鲜艳、味道清香，还能促进胃液分泌、增进食欲、平肝健胃。

芹菜功效:平肝降压，清热解毒，防癌抗癌，醒酒保胃，养血补虚。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

好了，以上关于秋天吃什么蔬菜好的介绍到讲这些，如果朋友们还有哪些生活上的困惑，欢迎共同探讨，受益于更多的朋友。农夫老岳:2019.11.05.