高血压能喝红酒吗，高血压病人每天睡前喝点红酒有什么用处吗？

人体内含有高密度脂蛋白胆固醇（HDL Cholesterol）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL Cholesterol）高血压能喝红酒吗。二者相比，前者是“好”的胆固醇，后者是“坏”的胆固醇。一般而言，人体血液中高密度脂蛋白胆固醇水平高的人，具有相对较少的低密度脂蛋白胆固醇。人体里的低密度脂蛋白胆固醇越多，人们罹患心脏病和高血压的几率就越大。而葡萄酒中的酒精则有助于提高人体血液中的高密度脂蛋白胆固醇，降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，进而有助于降低血压。

一些研究表明，较之很多酒精性饮品，红葡萄酒在预防心脏病和高血压方面效果更好。这是因为红葡萄酒中含有很多特殊的化学物质，如黄酮类化合物和抗氧化物质，这些化学物质有助于降低人体内的低密度脂蛋白胆固醇和血压，进而促进人体的健康。

虽然葡萄酒对人体健康有很多有益的功效，但是过度饮用葡萄酒也是不可取的。因此，饮用葡萄酒需适量，以最大限度地发挥葡萄酒的养生功效。

中国的高血压患者数量多达3.3亿，占了全球的三分之一。作为慢性病“头号杀手”，高血压对全身多脏器危害甚大，病人在日常生活中有诸多需要注意的地方。

但对于高血压在日常的注意，却是各有各说法，在我们亲友群里面，总有各种养生文章满天飞：

喝红酒能降血压?

清淡、少放盐就能降血压?

多吃芹菜，能降血压?

高血压不能跑步，不能打麻将等等......

那究竟这些说法，对不对呢？接下来，棘海生物科技小编来和大家扒一扒高血压的那些事。

喝红酒能降血压？

有些高血压病人，都会发现，喝了红酒之后，测一下血压，发现真的降血压了。其实是因为酒精进入血液循环后，大大扩张了周围血管，饮酒者不但脸红耳热，能暖身不怕冷，还会使得中心动脉的血流量减少，所以扩张血管以后，血压会下降。

但问题是，当酒精的作用过去之后，血压便会回复饮前的状态。甚至，还会因为红酒中的高热量，影响到身体的正常新陈代谢，导致血压反而升得更高。

当然，适当喝一点红酒，对于高血压病人，虽然不能起到真正降血压的效果。但是红酒的天然他汀成分可以扩张血管，改善血液循环，对血管起到保护作用。

但一定要注意每天喝红酒的分量，不能超过50毫升，而且一定要知道的是，红酒即使能降一时血压，但并不能取代降压药的作用！

还有，尽管高血压病人并不是绝对禁止究竟，但饮酒需要节制是必须的，如果还选择烈性的酒类，就会对血管产生巨大的损伤。

清淡、少放盐就能降血压？

答案是，不完全正确。对于高血压病人，的确是需要清淡，但少吃盐，并不代表就是炒菜少放盐，而且是某些食品就是高度含盐。

世界卫生组织明确提出，要求高血压病人每天吃盐总量不宜超过6克。对于一些酱油、腌制品（火腿肠、热狗）、卤水食品、薯条这些熟悉的高盐食品，很明显需要少吃。

而更容易被忽略的是隐形盐，即使你炒菜的时候不放盐，也会不知不觉吃进肚子里去了。

哪些食品含有较多的隐形盐？

1. 调味料，比如说味精，里面有大量的枸橼酸钠，与体内的锌元素就会变成钠盐；各种酱料，就算是甜酱，即使是甜的，但含盐量一点也不少。

2. 甜品，比如说蛋糕，你以为吃起来是甜的，就是不含盐的吗？但实际上蛋糕的制作过程中，不仅要在面粉里面放氯化钠，而且蛋糕做好后表面还要涂一层氯化钠，只不过是因为食盐被甜味剂掩盖了。

3. 坚果，坚果虽然可以预防衰老，但是目前市面上卖的坚果，在炒制或腌制过程中是会放大量的盐，无论是开心果、腰果，还是瓜子、核桃，都含有大量的钠盐。

所以，每天少吃盐，其实是要包括这些看不见的隐形盐。

多吃芹菜，能降血压？

有帮助，但不能夸大。芹菜、木耳、苦瓜，这类热传的降血压食物，某些文章把它们的作用夸大，导致有些高血压病人，就偏信于食疗，就不吃降压药了。

无论是从中医还是西医的角度来看，多吃蔬菜对于控制高血压是会有一定的作用的。毕竟芹菜里面含有大量的纤维素，而且不含钠盐，含有大量的钾盐，对血管的软化有帮助。但要注意的是，芹菜对于控制血压的作用，是十分地微弱的。

所以，就算每顿都是吃芹菜，但只要是高血压，也还是不能擅自停药。

高血压不能跑步，不能打麻将？

不完全正确！

因为高血压病人， 最最最重要的，除了按时吃降压药，其次就是要多运动，而且还是有氧运动为佳。当然，像篮球、足球这些剧烈的抵抗性运动，是肯定不适合高血压病人参加的了。

至于跑步，就因人而异了，如果脑梗塞恢复期，或曾经发生过脑出血，又或者有高血压合并症（主动脉夹层动脉瘤），这些病人是不允许跑步。

而对于没有明显高血压并发症的朋友，如果血压能稳定控制，是要鼓励运动的，慢跑和快走，都是可以的，但是要注意循序渐进。经常运动的人，会发现血压变得容易控制了，甚至因为爱运动而体重下降了，不吃药血压也保持得非常漂亮。

另外，对于打牌打麻将，不是完全不可以打。如果把它当做娱乐活动，放松精神，对于老年人预防老人痴呆是有效的。

但有些老人，甚至是高血压病人，一打麻将就是四五个小时，期间不上厕所不喝水，还不断抽烟。一旦遇到麻将胡了或者放炮等心情起伏的话，就会导致血压大幅度波动，甚至还会出现溢血等状况，所以是不会建议高血压病人进行赌博的。

所以，对于朋友圈传闻的结论是：

得了高血压，要注意低盐饮食。低盐饮食不仅仅限于做菜少放盐，隐形盐同样不能忽视。

吃芹菜、喝红酒有助于降血压，但作用有限，不能代替降压药。

高血压控制稳定、没有病发症，鼓励多多运动，建议选择有氧运动。

高血压病人要选择健康的娱乐方式，打牌打麻将容易引起血压波动，最好不要。