每天一杯葡萄酒，每天一杯红酒真的对心脑血管疾病有帮助吗

每天喝杯红酒预防心脑血管疾病，这一杯是多少得知道，否则就会增加很多疾病风险每天一杯葡萄酒。

的确有强有力的证据显示，适量喝红酒对心脑血管有保护作用，这里的适量对应的是5～25克酒精；过量喝就会增加心脑血管儿的风险。

但是：

1、少量喝酒都会增加痛风的风险，这里的少量对应的酒精为12.5克；

2、少喝喝酒都会增加女性乳腺癌的发病风险，这里的少量对应的酒精为10～15克；

3、少量饮酒也会增加女性肝损伤的风险，这里的少量分别对应的酒精为12克以下。

所以要预防心脑血管疾病，还要不增加上述各种疾病的风险，每天酒精的摄入量最好控制在5～10克。具体对应红酒的量可以大体用下面公式计算：500～1000/红酒酒精度数。

比如常见的红酒多为10～15度，以12度的居多，就以12度的红酒举例，那每天喝42～83毫升，就能降低心脑血管疾病，而不增加上述几种疾病。

小结：如果应酬不得不喝酒，选择红酒更好，当然也要控量；男性和女性的每天喝酒的上限分别是25、15克酒精。如果没有喝酒的习惯，也不要为了预防心血管疾病而喝酒。因为：

1、要预防心脑血管疾病，喝酒仅仅是其中一点，多吃五颜六色的新鲜蔬果、保持健康体重、少油少盐等都有利于预防心脑血管疾病，如果你平时都不喝酒，就不太建议为了预防心脑血管疾病而开始喝酒，万一回头上瘾，越喝越多怎么办？

2、另外喝酒也会影响睡眠质量，虽然喝完酒觉得晕晕乎乎更好入眠，其实酒精会降低深睡眠的质量。

我国酒文化源远流长，许多人都有饮酒的习惯，在大家的传统观念中，都认为“适当饮酒有益健康”，但就目前科学研究来说，这一说法是没有科学依据的，相比饮酒带来的益处，饮酒带来的弊端会更大。

目前越来许多的研究发现，饮酒无论量的多少或频率的高低，都会对我们健康带来损害。在2018年发表在权威医学杂志新英格兰上的一项研究中，研究者通过对全球2800余万进行研究发现，饮酒并没有安全剂量一说，饮酒无论多少，其带来的益处都会被弊端所抵消，同时随着饮酒量和频率的增加，我们发生健康问题的风险也在增加，同样，相比饮酒者而言，不饮酒者发生健康问题的风险会明显降低。

酒精会增加多种疾病的发生，包括心脑血管疾病、脂肪肝、胰腺炎、消化道溃疡、肿瘤等。所以，为了大家健康，建议大家应避免饮酒，对于难以戒酒的人群，建议大家应严格控制饮酒的量和频率，其中慢性每日酒精量应小于25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，推荐选择红酒等低度酒。

大家要正确认识，饮酒不仅不会对心脑血管疾病的防治有利，反而还会增加心脑血管疾病的发生。为了大家的健康，建议大家不饮酒或者戒酒，特别是对于已经存在高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病者，更应严格忌酒，以协助我们机体健康的维护。

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