晚上喝葡萄酒能减肥吗,每天晚上喝一杯葡萄酒好不好,有益健康吗

谢邀晚上喝葡萄酒能减肥吗。

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喝红酒的好处是很多的。

1、改善失眠和睡眠质量

红酒里的一种成分-它叫褪黑素,可以消除紧张工作了一日的疲劳和紧张的情绪,通过调整,改善不规律的睡眠周期,让身体进入更深的睡眠。

2、减肥瘦身

红酒里的酒精能加快新陈代谢,加高体温,燃烧脂肪。

3、美容养颜

红酒中含有的sod,是一种超氧化物,能中和产生体内的自由基,让身体里的器官和细胞不被氧化,使皮肤美白。

4、防止蛀牙

红洒里含有的链球菌和唾液里的成分结合,保护牙齿,防止蛀牙的产生。

5、预防疾病

红酒中含有一种叫白藜芦醇的成分,它不仅可以抗癌,还可以降血脂,同时还能保持血液流通,达到预防心脏病的效果。

现在天气转冷,喝红酒还可提高免疫力,预防感冒。

但是,喝红酒却不宜在睡前喝,最好在傍晚时间喝。因为,红酒毕竟也是酒,含有一定量的酒精。中医认为睡前摄入酒精会伤肝。夜晚是养肝的时机,睡前如果摄入了酒精,则晚上肝脏还要加班去代谢酒精,这样就不利于肝脏的休复。

所以,可以在白天或傍晚喝一些,不要过量,一天喝一两杯就可以了。

葡萄酒,是以新鲜葡萄为原料经过发酵形成的酒精饮料。

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随着生活水平不断提高,葡萄酒也成为大众常见和喜爱的饮品。

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近日,有超粉问:

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每天晚上喝一杯葡萄酒会不会胖?对身体好不好?

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想知道答案的话就紧跟超哥的脚步啦。

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答案抢先知:每天喝一杯葡萄酒不会使人发胖。

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葡萄酒中含有的一些物质单独高剂量服用时,在临床或者动物实验中会有一些功效。

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但是一杯葡萄酒的量远远不足以产生功效,且长期摄入酒精对身体是会有一定的伤害。

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【葡萄酒的热量会导致你发胖吗?】

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由上表得到:

每100克的葡萄酒的热量为400千卡。

而真正发胖的原因是:

人一天所吸收的热量大于消耗的热量,以致热量积累过剩导致机体发胖。

简单来说:

一杯葡萄酒大部分成分是水,热量并不足以导致发胖。

如果一天没有摄入过多的热量的话,喝一杯葡萄酒是不会导致发胖的。

有文章讲述:

睡前喝葡萄酒可以燃烧脂肪并降低夜间食欲,有助于控制体重。

华盛顿州立大学的科学家发现:

红葡萄酒中含有的白藜芦醇可以把长肉的白色脂肪转换成代谢迅速的棕色脂肪[2]。

但超哥要提醒的是:

白藜芦醇单独使用在临床实验上是能起到以上所说的效果,但该物质在一杯葡萄酒的量是非常低的。

所以喝一杯葡萄酒实际帮助不了减肥。

【正确认识葡萄酒的保健作用】

葡萄酒中含有:

水、酒精、糖、甘油、酸、丹宁、色素、酯类、高级酯、脂肪酸、芳香物质、多种矿物质等成分。

这些物质成分单独使用且足量的话,可能对于人体健康生活有积极影响。

例如:

滋补作用、调节神经、助消化、对心血管保护的防治、健全内脏功能、杀菌作用、抗衰老等。

但是一杯葡萄酒含有的量远远不足以产生以上功效。

值得注意的是:

长期摄入酒精会积累从而导致伤害身体、且有一些酿酒过程加入使用的添加剂也可能会伤害到身体[3]。

我们应该清楚:

从100g葡萄酒(均值)的营养素含量知道,一杯葡萄酒含有活性物质的量不足以产生功效。

每天喝一杯有助愉悦一下心情和消化,但是每天摄入的酒精的含量不可忽视,要认识到长期积累酒精的危害。

【喝葡萄酒的注意事项】

从健康的考虑出发,男性和女性成年人每日饮酒应该不超过酒精25克和15克。

换算成不同酒类:

25克酒精相当于啤酒750ml,葡萄酒250ml,38°白酒75克,高度白酒50克;

15克酒精相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,38°白酒50克,高度白酒30克[4]。

葡萄酒并不是人人皆宜的,一些身体欠佳者应适当加以注意。

例如:

患有胃酸过多、胃溃疡、重肝病、高血压、胆石病、心脏病等的人群,尤其注意是否能喝葡萄酒,能喝者也应当控制好饮用量。

【总结】

每天喝一杯葡萄酒不会使人发胖,葡萄酒中含有的一些物质单独高剂量服用时,在临床或者动物实验中会有一些功效。

但是一杯葡萄酒的量远远不足以产生功效,且长期摄入酒精对身体是会有一定的伤害。

超哥温馨提醒:

何不防把葡萄酒只当作一款饮料,偶尔喝一点愉悦心情,想要更好的保健作用不如用正确的饮食习惯去加强。

且有每天晚上饮用葡萄酒习惯的朋友,记得一定要适量适时,挑选好的葡萄酒;

部分身体欠佳人群也根据自身实际情况决定是否能饮用葡萄酒哦。

超粉们对本文有任何疑问可以在评论区留下您的问题,也欢迎超粉们提问更多关于食品方面的问题哦。

参考文献

[1]最新研究显示:睡前1杯葡萄酒有助于减肥[J].中国食品学报,2016,16(02):129.

[2]张海天.浅谈葡萄酒对人类健康的影响[J].中国商界(下半月),2010(08):397.

[3]翟凤英.专家解读|新版膳食指南(五)少盐少油,控糖限酒[EB/OL].(2016-09-30)/article/04/8a2389fd575f695101577a31ca7602d5.html.

作者:凌晓怡 赵力超

2022-06-11

2022-06-11