睡前喝红酒，睡前喝红酒可以治疗失眠吗

“每天一杯红酒，让你拥有健康”，这是流传很广的一句话睡前喝红酒。不少人相信，睡前抿一杯红酒，有助于提高睡眠质量。真的是这样吗？

酒精与神经的关系比较微妙，喝少量酒会兴奋，超过一定量后又可以抑制神经系统，所以不能简单地说睡前饮酒是否有助于入睡，还要看量和个人的体质。但即使是用酒精助眠，也存在扰乱睡眠状态的危险，酒精会抑制深度睡眠，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、易醒、多梦、头疼等症状，还可能导致注意力下降，熟睡时间缩短等问题，最终还是会降低睡眠质量。所以，睡前喝红酒并不是好习惯。

那红酒对身体有什么好处呢？红酒能促进消化，红酒中的肉桂酸还能加强胆囊分解脂肪的能力。同时，葡萄酒还有降血压，预防心血管疾病的作用。很多人觉得红酒有益健康，干杯起来毫不犹豫。其实还是要注意量的问题，酒精在身体中积累到一定程度也会产生危害，无论是红酒还是白酒。一般来说，中老年人每天喝红酒不超过100 毫升为好，也就是不超过2 杯。

张帆 营养学博士

红酒，一种颇受争议的酒品。大多数人总觉得红酒是健康的饮品，经常饮用可以软化血管，甚至可以预防某些癌症的发生；但其实红酒并没有大家想得那样优秀，红酒当中同样含有10%左右的酒精物质，摄入后同样会对口腔、食道、胃肠消化系统、肝脏以及肾脏等部位带去损伤；很多人认为红酒当中所含的白藜芦醇可以软化血管，但其实其中含有的白藜芦醇含量甚小，根本不值一提。

所以，前提并不建议大家经常饮用红酒，睡前更不建议饮酒，否则会增加对于睡眠的危害。

如果非要喝红酒，可以喝多少？如果非要饮用红酒，请您限量。《中国居民膳食指南》中建议男性朋友每日摄入酒精的量不得多于25克，女性朋友则不应该超过15克。具体说来，对于一款含酒精含量10%的红酒而言，男性朋友建议不超过半斤，女性朋友不建议超过3两。

另外，饮用红酒，也要吃东西，也要拒绝其他饮用共同摄入；更要拒绝睡前饮酒。

科学看待红酒，请您健康作为。

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