成年人每天3-6克黑枸杞泡水（即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地区的黑枸杞大概一克为3-5粒黑枸杞子泡水喝方法，其他地方则一克十几粒都有。不同地区不一样，青海的野生黑果枸杞最大，品质最好），干吃5-10克左右的枸杞比较合适，也可以根据服用状况增减数量，达到效果最佳为止。
既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。泡水饮用，不宜高温冲泡（建议60摄氏度左右温水为宜）。
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黑枸杞的功效作用
黑枸杞具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。黑枸杞具有降血糖，黑枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶的活动，提高胰岛细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低丙二醛生成量，因此黑枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用；
可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难黑枸杞，尽享天地精华，连饮数日，面色红润、精旺气足；
参考资料来源：人民网－黑枸杞用什么水泡最好？巧吃黑枸杞让你更年轻
不超过60℃的水冲泡即可。
黑枸杞总共可以冲泡五次到六次，第一次冲泡的时候其颜色是紫色，慢慢会变成蓝墨水一样的颜色，有的人甚至有点不敢喝，但是随着不断加水冲泡，其颜色会慢慢变得淡一些，如果在实际进行第一次冲泡的时候发现其颜色是浅色的，这个时候就要考虑产品是否是正品。
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注意事项：
一般来说，健康的成年人每天吃5克左右黑枸杞比较合适;治疗用可增至8克。黑枸杞要常吃，不可一次大量食用。
由于黑枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃，同时，黑枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用，另外黑枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量，所以每天吃黑枸杞可以但是要把握量。
参考资料来源：人民网-黑枸杞有哪些营养功效？食用黑枸杞要注意哪些事项？
