黑枸杞对血糖高有什么作用，高血糖不吃药，怎么做能降到正常值

这个问题我来回答一下，2015我查出空腹血糖是7.2，餐后血糖是14左右黑枸杞对血糖高有什么作用。当时真的有点紧张。还好我有个血糖仪，餐前餐后都测一下，每天测五六次，我详细地记录下来，怎么吃血糖不高，吃什么不会高，反复的侧试才知道，怎么吃，吃什么才能控制到正常范围。掌握了这个规律，后来我就少吃多餐，一天吃五六顿，差不多三个多小时就得吃一点，饿了就吃，这样才不高，也不饿。不过每顿饭都以青菜为主，主食不超过100g，鸡鱼肉蛋也要按量，也是100g，一定不能多吃。三年来如一日，一顿也不多吃。以前还有吃宵夜的习惯，这下也去掉了。最主要的是饭后还要走30分钟，就是阴天下雨也要拿着雨伞走一走。三年后，就是在2018年6月份我检查了一下血液，十二种血指标结果都非常正常。在一三年查过一次，血脂有点偏高，现在没有了，我还有点不信，今年8月份又复查了一下，完全一样，这下我才放心了。饮食也按以前一样吃了，不过运动没减少。我还是怀疑这样吃下去会不会在高起来，明年我在查一下。这三年，就是靠少吃多餐多运动，取得了满意的效果。希望有轻度血糠的朋友也试一下。少吃多餐多运动，不要超之过急，慢慢地来。这毛病是吃出来的，要吃回去还是个大工程。糖友们要放好心态，只要坚持，会好起来的。我们在控食的同时，一定注意不要有饥饿感，或者延长饮食时间。乐轩草堂经验总结。

现在人们生活条件好了，再也不是以前那个吃不饱穿不暖的年代了。很多人面对大鱼大肉毫无顾忌，看到喜欢吃的东西就拼命吃，根本不注意营养均衡，甚至还喜欢吃垃圾食品，久而久之就会出现血糖偏高的问题。哪些食物是高血糖人群的视力“守护神”？

猕猴桃

这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。

花椰菜

花椰菜富含膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等。其中胡萝卜素含量是大白菜的 8 倍，维生素 B2 的含量是大白菜的 2 倍。钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。是含有类黄酮最多的食物之一。

玉米

在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。

另外，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘则含有丰富的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的前体。 水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素。

高血糖吃什么蔬菜好？

山药

山药能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。

苹果

无论什么时候,苹果总是一种万能的水果。血糖高的时候也是一样,苹果可以中和你自身的糖分,血糖高食用苹果不但是无害的,每天饭后食用一个苹果反而能够更好的控制你自身的血糖含量。

菠菜

性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利於人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

洋葱

味甘，辛，性微温，与葱，蒜性味相近，具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。